Fibromyalgi er en lidelse som fører til smerte, ubehag og tretthet. Det er ofte vanskelig å diagnostisere og behandle. Det finnes ingen kjent kur for fibromyalgi, men det er skritt du kan ta for å lindre noen av symptomene. Å gjøre endringer i livsstil og ernæring kan lindre noen symptomer forbundet med fibromyalgi.

Foods å fjerne

Fjern sjokolade, kullsyreholdige drikker, alkohol og kaffe fra kostholdet ditt hvis du har fibromyalgi. Ingen av dem tilbyr helsemessige fordeler som ikke kan produseres av sunnere matvarer og drikkevarer.

Matvarer for å unngå

Unngå melkeprodukter med høyt fett, stekt mat, junk mat, salt, konserveringsmidler, hvitt sukker og mel. Mary Moeller, forfatter av Fibromyalgi Cookbook og The Fibromyalgi ernæring Guide, foreslår å kutte ut salt-gravet og røkt rødt kjøtt for de beste resultatene.

Foods å fokusere på

Spis magert kjøtt som kylling, kalkun og fisk. Inkludere i kosten små mengder med magre meieriprodukter eller fettfri melk. Mary Moeller antyder spise ferske egg, usaltet nøtter, bønner, rå grønnsaker, hele korn, små mengder frukt, og oljer som er rik på enumettet fett og omega-3 fettsyrer.

Livsstils forslag

Drikk åtte eller flere glass vann hver dag. Strekke og trene hver dag for å holde kroppen i god form. Hold styr på hva du spiser på en daglig basis for å koble dine matvalg med statusen for fibromyalgi symptomer.