Gjennom årene har mange teorier har kommet som har forsøkt å forklare hvorfor noen mennesker er overvektige og andre ikke. Teoriene er rettet mot å hjelpe folk spiser på en måte som vil tillate dem å gå ned i vekt, eller i det minste opprettholde en sunn vekt. En av disse teorier som er involvert vekttap og vektøkning forbundet med å spise sen.

The Theory

Teorien om at mange har kjøpt seg inn i er at hvis du spiser senere på kvelden, vil du bli over vekt. Tanken var at hvis folk bare ikke spise etter en viss tid de ville begynne å gå ned i vekt. Avhengig av hvor du fikk informasjonen, ble du fortalt at det ikke var bra å spise etter 18:00 eller 19:00 Teorien var basert på det faktum at metabolismen var tregere om natten og derfor kroppen ville ikke brenne kalorier som ble konsumert etter det angitte tidspunktet, å forårsaker kroppen lagre mat som fett.

Feilene i Theory

Den største feilen i denne teorien er at kroppen ikke vet forskjellen mellom kalorier som forbrukes ved 5 am, 24:00 eller 20:00 Måten kroppen avtaler med mat og bryter det ned er det samme i morgen som det er i midten av natten. Legemet metaboliserer mat på en bestemt måte, uavhengig av når den er forbrukt.

Mens vitenskapen om teorien er feil, er det faktum i saken at sen-kveld snacking ikke kan være bra for deg. Grunnen til dette er ikke tidspunktet, men hva dine matvalg kan være. Mange mennesker har en tendens til å overspise på kvelden, belønne seg selv for å være god hele dagen. Dette kan føre til å spise mer enn du burde, som til slutt vil føre til vektøkning. Derfor, hvis du ikke kan kontrollere spise om natten, er det best å bo ut av kjøkkenet etter middag.

Det handler om calories

Fordi legemet brytes ned kalorier på samme måte, uavhengig av når de er forbrukt, kan vekttapet ikke være om når maten er fortært. Snarere handler det om antall kalorier som forbrukes. Hvis du spiser rett på din caloric krav hele dagen og deretter du spiser 1000 ekstra kalorier om natten, er dette åpenbart kommer til å føre til vektøkning over tid. Men det ville ingen rolle om du binged i morgen eller på ettermiddagen. Vektøkning handler om antall kalorier du putter i kroppen din, ikke når du er forbruker dem.

Å gjøre sunne valg

Du kan spise når som helst på dagen du ønsker uten å få vekt. Du trenger bare å fokusere på å gjøre de rette valgene. Du kan spise alle dine favoritt mat, så lenge du spiser dem i moderasjon og du holder deg innenfor dine kaloribehov. Frisk, ubehandlet mat vil vanligvis tillate deg å konsumere mer mengder mat samtidig som mye mindre kalori tett enn sine behandlet kolleger. Ha dette i tankene når du spiser, uavhengig av tid.

Beregning av kaloribehov

Mange mennesker som prøver å gå ned i vekt har en hard tid fordi de ikke vet hva deres caloric behov er. Det er mange kalori kalkulatorer på nettet som vil hjelpe deg å finne den nøyaktige mengden kalorier du bør forbruker per dag, eller du kan gå til legen din og få dem hjelpe deg å finne ut hvor mange kalorier du bør være forbruker i løpet av en dag å miste vekt eller opprettholde din nåværende vekt.