Digidexo.com

Hvordan bli kvitt Diabetes

Tjuetre millioner mennesker lider av diabetes i USA. Det er 57 millioner flere mennesker med pre-diabetes i henhold til American Diabetes Association. Noe må gjøres for å få disse tallene redusert. Diabetes oppstår når legemet ikke lenger produserer eller bruker insulin fullstendig. Derfor hjelper kroppen utvinne og utnytte insulin riktig er målet i behandling av diabetes.

Hvordan bli kvitt Diabetes

•  Spis en lav-karbo diett. Redusere karbohydrater i kosten er en av de raskeste måtene å senke blodsukkeret opplesninger. Spis kjøtt, egg, ost og lite sukker frukt som bær. En link til en liste over low-carb matvarer vil bli gitt i avsnittet. Du kan se forskjellen spise en lav-karbo diett gjør for deg selv ved å teste med en glukose meter.

Kontroller blodsukker etter hvert måltid og snack. Før du vet hvordan mat påvirker blodsukkeret ditt bør du sjekke hver gang du spiser noe. Det virker som mye testing, men det er den eneste måten å vite sikkert. Hver person reagerer forskjellig på matvarer. Ikke spis noe uten testing bare fordi din venn kan.

•  Tren regelmessig. Sette opp et treningsprogram er viktig å kontrollere diabetes. Trening hjelper cellene frigjøre insulin for kroppen å bruke i stedet for å holde på den. En diabetiker trenger minst 30 minutter med trening hver dag. Hvis du spiser et måltid høyere i karbohydrater er det en god idé å trene etterpå. Dette vil sikre at blodsukkeret ikke holde seg høy lenge.

Gå ned i vekt. Hvis du ikke er på en sunn vekt så du trenger for å komme dit. Redusere overflødig vekt er en av de enkleste måtene å senke blodsukkeret opplesninger.

Ta alle medisiner som foreskrevet. Hvis du ikke kan kontrollere din diabetes med kosthold og mosjon medisiner kalles for. Følg instruksjonene legen og apoteket forsyning for medisiner. Diabetiker medisiner hjelper kroppen å holde blodsukkeret jevnt. Manglende doser vil kaste ting av og forårsake høye målinger.

Reduser stress så mye som mulig. For mange diabetikere stresset øker blodsukkernivået. Læring mestring og praktisere stress management vil bidra til å holde opplesninger på optimalt nivå.

Hold alle avtaler med legen din. Regelmessige kontroller er nødvendig for diabetikere. Jo før du vet om problemer jo lettere er de å behandle. Holde på toppen av diabetes er hvordan du redusere sjansene for komplikasjoner. La noe gå for lang tid kan føre til alvorlige problemer for diabetikere.

Få en A1C eller hemoglobin A1C i den ikke-diabetiker utvalg. Komme ditt A1C inn i ikke-diabetiker utvalg betyr at du er i kontroll. Din diabetes er ikke framover, og du bør ikke ha komplikasjoner. Kontrollere diabetes er ikke lett, men det er oppnåelig. Hvis du gjør alle de tingene som er nevnt her kan du oppnå optimal kontroll over din diabetes.

Hint

  • Teste noen nye matvarer ditt innføre i kostholdet ditt
  • Test gamle matvarer etter en stund for å se om noe endres
  • Hold deg til ditt treningsprogram
  • Sjekk med legen din om vitaminer du kan trenge på grunn av diabetiker medisiner