Astma- og allergiforbundet anslår 20 millioner amerikanere har astma. De fleste er avhengige av resepter for å redusere symptomer på sin sykdom og åpne sine luftrom når de har et astmaanfall. Men utallige vitenskapelige studier viser vanlige vitaminer kan gi betraktelig bedre astma.

Før du begynner

Hvis du har astma, er det viktig å fortsette å ta dine resepter. Hvis du tror du kan ha astma, bør du oppsøke lege. Fordi astma kan være livstruende, bør vitamin terapi alltid brukes sammen med reseptbelagte medisiner. Men i mange tilfeller behovet for resepter kan reduseres ved å forbruke de riktige vitaminer.

Vitamin A

En rekke vitenskapelige studier viser forbruker visse matvarer pakket med vitaminer kan redusere forekomsten av astma. For eksempel, så en studie på 68 535 kvinner; de som spiste større mengder av bladgrønnsaker, gulrøtter og tomater hadde omtrent 22 prosent færre astmaanfall. Leger spekulere dette er fordi spinat, tomater og gulrøtter har karotenoider som konverterer til vitamin A etter å ha blitt konsumert. Vitamin A bidrar til å opprettholde luftveiene fôr og øker immunforsvaret. Foreslått dosering er 5000 IE vitamin A daglig.

Vitamin B6

En rekke vitenskapelige studier viser B6 reduserer astmasymptomer. I en studie ble 76 barn undersøkt; noen ble gitt 100 mg vitamin B6 to ganger om dagen. Etter en måned, barna som fikk vitamin kreves mindre astma medisiner at gruppen som ikke fikk vitamin.

Vitamin B12

Noen studier viser injeksjoner av vitamin B12 kan redusere astmaanfall hos 18 av 20 personer. Leger si tidkrevende 1 mg til 3 mg av B12 er sammenlignbare med de injeksjoner i slike studier.

Vitamin C

I en 2004 studie, American Journal of Respiratory og Critical Care Medicine sett på over 6000 barn. De fant de som hadde mest vitamin C, betakaroten og selen i blodet var 10 prosent til 20 prosent mindre sannsynlighet for å utvikle astma. Blant de barna som utsettes for tobakksrøyk (som gjorde dem en høyere risiko for å utvikle astma), høye nivåer selen redusert et barns risiko for å bli astmatisk med 50 prosent.

I en annen studie, barn og voksne som spiste epler og eplejuice på daglig basis var mindre sannsynlig at lider av astma. Epler er fullpakket med vitamin C. Eksperter sier 500mg vitamin C per dag er hensiktsmessig.

Vitamin E

En rekke studier har vist en sammenheng mellom høyere inntak av vitamin E og en lavere forekomst av astma. En kanadisk studie sett på tenåringer som forbrukes lave nivåer av vitamin E og omega-3 fettsyrer, og fant at de var mer sannsynlig å ha astma angrep. En foreslått daglig dose er 400 IE vitamin E.