Når håndleddet felles blir betent, noe som resulterer i smerte og irritasjon, er tilstanden kalles senebetennelse. Senebetennelse er forårsaket av gjentatt bruk av sener i håndleddet, slik at folk som utfører de samme bevegelsene regelmessig, for eksempel fabrikkarbeidere, idrettsutøvere og folk som bruker en datamaskin tastatur eller mus hele tiden, er utsatt for håndleddet senebetennelse.

Behandling

Healing håndleddet senebetennelse krever hviler det berørte området. Lindre smerten kan ta så lenge som tre uker med hvile, og full helbredelse kan ta flere ekstra uker. Bruke håndleddssparsomt, og bare på måter som ikke forårsaker smerte, er viktig. Glasur håndleddet når den ikke er i bruk bidrar til å hindre hevelse og gir den sener tid å helbrede.

Under tilhelingsprosessen, massasje kan anvendes for ytterligere helbredelse og lindring av smerte. Hvis du leier en massør for dette arbeidet, se etter noen med erfaring med senebetennelse pasienter. Fortell din massør om din tilstand før du begynner massasjen slik at han eller hun kan finne de hovne sener å bedre lindre smerte.

Self-Massage

For noen håndleddet senebetennelse lider, hjelper selv-massasje lindre smerter og betennelser. Det er triggerpunkter i underarmen som kan bli massert for å bidra til å redusere smerte av senebetennelse i håndleddet. Et spesielt område på underarmen er ansvarlig for de fleste bevegelser av håndleddet, og fokusere på dette trykkpunkt vil gi betydelig smertelindring. Finne dette punktet ved å finne benete knotten på utsiden av albuen og flytte nedover underarmen litt til du føler en stikker bump. Dette er en stor sene gruppe. Flytte bare en tomme lenger ned i underarmen finner du en stor trykkpunkt. Når du legger press på den, skal det føles øm å ta på.

Når du finner sted, prøv å bruke friksjon massasje. Denne enkle massasje teknikk er gjort ved å bevege fingrene over området der det er mest øm. Disse slag bør flytte over sener - noe som betyr over underarmen - i stedet for opp og ned. Begynn med å bruke moderat trykk før det fører til noe ubehag. Hvis det ikke er ubehag i det hele tatt, er du på feil sted eller tilstand du har er sannsynligvis ikke senebetennelse. Hvis det er for smertefullt å ta på, trykke på mer lett. Hvis du ikke orker å røre den i det hele tatt, bør du ikke bruke massasje som en form for behandling.

Når du begynner å massere området, bør ubehag avta etter ett eller to minutter. Hvis ubehaget forblir den samme eller øker i intensitet, er massasje teknikk ikke fungerer og bør stoppes. Hvis det ikke avtar, øker trykket til du føler ubehag igjen og massasje i ett til to minutter mer. Ubehaget skal avta igjen. Øke presset igjen og fortsette å massere området. Etter ett eller to minutter massasje på dette trykket, må du slutte å massere og ice området i to minutter eller inntil området er nummen for å unngå betennelse. Denne massasjen teknikken er ideell for senebetennelse og kan gjøres opp til tre ganger per dag.