Ifølge David Zinczenko av MSN Health, utgjør hurtig vekttap en fare når det resulterer også i å miste muskler. Mens en passende mengde vekt å tape per uke varierer ut fra den enkelte, er en typisk retningslinje for de som er overvektige eller fete hvor som helst fra 2 til 5 kg. en uke. Når du forsøker å gå ned i vekt raskt, være oppmerksom på de helsemessige risikoer og vurdere å velge en diett for å veilede deg i prosessen.

Michael Thurmond 6-Week Body Make

Michael Thurmond 6-Week Body Make programmet omfatter arbeid direkte med en personlig trener mens du spiser alt fra 5 til 7 måltider om dagen for å stimulere stoffskiftet. I tillegg til å møte med trener opptil fire ganger i uken for 24 ett-timers økter, er medlemmer forventes å utføre en time med kardiovaskulær trening på sine egne seks ganger i uken, noe som gjør dietten svært avhengig av hard trening. Dette programmer er bare tilgjengelig for de som ligger i det sørlige California eller San Francisco

P90X ernæring Plan

P90X ernæring plan er delt inn i tre faser fordelt ut over en 13-ukers periode for å hjelpe slankere miste vekt raskt. I den første fasen, medlemmer i praksis eliminere karbohydratinntak og hamstre på protein til å brenne fett. Fase to innebærer å legge karbohydrater tilbake i kosten for å hjelpe dieter holde tritt med en økt øvelse diett. For tredje og siste fase, er mer karbohydrater lagt til diett for å bidra til å bygge styrke og utholdenhet.

Fat Loss Factor

Fat Loss Factor fokuserer på å konsumere bare naturlige matvarer som bidrar til å fjerne vekt fra kroppen på en sikker og effektiv måte. Etter under en to-ukers cleanser fasen utviklet for å rense kroppen for alle giftstoffer som tidligere bygget opp, medlemmer tilbringe de neste 10 ukene gradvis legge matvarer som enten er lavt på glykemisk indeks eller en mager proteinkilde. På slutten av 12-ukers program, blir brukerne oppfordret til å starte på nytt fra rensing scenen hvis målet ikke er oppfylt.

Medifast

Med pre-pakket mat levert hjem til dieter, Medifast tilbyr mer enn 60 forskjellige valg, inkludert suppe, havregryn, eggerøre og chili. Grunnlaget for programmet innebærer å spise fem av disse tilberedte måltider om dagen mens også legge en "Lean and Green Meal" som forbrukes når medlemmet velger. Den "Lean and Green Meal" kan inneholde opp til 7 oz. av kalkun, kylling og fisk eller opp til 5 oz. av okse, svin og lam.