Hvis du ønsker å redusere fett i magen i en uke, vil du trenger å miste fett gjennom hele kroppen. Ifølge True Star Sunn nettsted, er det ingen slike ting som spot reduksjon. Styrketrening, kardiovaskulær trening og justere dine matvaner er alle pålagt å flate magen fort. Lær om trinnene du kan ta for å akselerere fett tap.

•  Drikk minst åtte glass vann hele dagen for å skylle natrium, noe som fører til oppblåsthet, ut av systemet. Unngå å drikke energi drenering alkohol som har bare tomme kalorier som du ikke trenger.

Ikke stress og prøve å holde seg avslappet ved å puste dypt og meditere. Kortisol er utgitt i kroppen i tider med økt stress. Dette stresshormonet antas å øke fett spesielt i mageområdet i henhold til Marilyn Glenville nettside.

intervalltrening kombinasjoner med lange og korte, høyintensiv spruter, tre dager eller uken, for å maksimere fettforbrenning mer så enn vanlig kardiovaskulær trening vil. Veksle frem og tilbake fra flere minutter med kardiovaskulær trening på en lett intensitet til flere minutter med kardio på en høy intensitet. Bygge hver økt opp til 30 minutter.

Initiere styrke øvelser, tre dager i uken, for langvarig fettforbrenning. Styrketrening bygger muskelmasse og holder stoffskiftet aktivert lenge etter at du er ferdig med treningen.

Legg til et utvalg av mageøvelser til treningen rutine å målrette obliques, og nedre og øvre magemuskler. Inkluder øvelser som sit-ups, crunches, side bend, torso vendinger, planker og reverse crunches.

Spis en balansert diett og spre opp til seks små måltider i løpet av dagen for å tvinge stoffskiftet å holde seg aktiv og å minimere cravings. Spis frukt, grønnsaker og hele korn for å øke fiber inntaket. Begrense karbohydrater og fortære dem tidlig på dagen. Inkluder umettet fett å føle deg mett lenger. Spis magre proteiner for å fremme muskelutvikling og fettforbrenning.

opprettholde god holdning mens du står eller sitter, fordi det umiddelbart gjør at du ser slankere ut. Ikke slentre eller lavkonjunktur fordi det fremhever magen.