Overvekt på lårene kan bety forskjellen mellom bukser som passer eller er for stramt. Noen folk naturlig bære mer vekt i sin underkroppen. Men alle kan slanke seg disse torden lår med riktig trening trekk og riktig måltid plan. En bit av disiplin og engasjement vil bidra til å ta lårene ned i størrelse og tillit opp et hakk.

•  Øke hjerte-aktivitet. Bryte en svette med aerobic trening vil brenne kalorier og smelte fett. Velg aktiviteter som er rettet mot lårene som løping, turgåing, spinning og kickboksing. De vil svi kalorier mens toning. Intervalltrening vil hjelpe kaste fett som den bruker aerob og anaerob energisystemer, ifølge American Council of Exercise.

Målrette underkroppen. Styrketrening lårene vil bygge muskelmasse. Jo mer muskler du har, jo mer kalorier kroppen din kan brenne. Knebøy, utfall, døde heiser og step-ups målrette lårene. Legg hånd vekter for en utfordring.

Legg til Pilates. Ifølge Mayo Clinic, skaper Pilates en tonet utseende uten å legge bulk. Økter fokus på repetisjon og kvalitet trening. Leg heiser og teasere er designet for å slanke seg lårene.

Forbedre din diett. Ernæring spiller en sentral rolle i vekttap. Velg mat som magert kjøtt, hele korn, frukt og grønnsaker fordi de drivstoff kroppen din, er å holde mett lenger. Disse matvarer er lav i natrium, kalorier og fett og høy i næringsstoffer.