Digidexo.com

Hvordan øke fettcellene

Hvordan øke fettcellene


Mens økende vekt kan virke enkel, er det sunne og usunne måter å gjøre det. Ved å øke fett på sunn måte, kan du få vekt uten at det går din helse på andre måter. Få fett vil ta litt tid, men å gjøre det på riktig måte kan være opplysende og veldig hyggelig. Økende fett på sunn måte kan åpne deg opp til nye matvarer og en ny og sunn livsstil.

Hvordan øke fettcellene

Mat

•  Spis rikelig med umettede fet mat. Dette er den friskeste måte å øke fettceller. De sunneste typer fet mat til forbruker er de høyt i omega-3 fettsyrer, som laks, tunfisk, linfrø, mandler, valnøtter, soyabønner og tofu er svært høy i omega-3 er så vel som solsikkeolje, mais , og safflower olje. Disse alle inneholder flerumettet fett. Enumettet fett er også avgjørende for god helse, og de kan bidra til å senke kolesterolet. Noen eksempler på dette er peanøtter, pistasjenøtter, oliven, olivenolje, rapsolje og avokado.

Konsumere mettet fett i moderate mengder. Mettet fett vil også raskt øke dine fettceller, men de er ikke så sunt som mono og flerumettet fett. Disse fettsyrene øke total kolesterol og kan være svært skadelig for helsen din hvis spist i overkant. Men å spise mettet fett med måte er fint. Mettet fett er vanligvis finnes i animalske produkter. Egg har noen mettet fett og biff, bacon, pølse, helmelk, fløte, iskrem og smør inneholder høyere mengder mettet fett.

Unngå trans-fett. Dette fettet ble kunstig skapt for å bedre bevare matvarer under bearbeiding og er svært usunt for kroppen din. Det er resultatet av hydrogen flytende oljer og finnes i kommersielt pakket mat, fast food og bearbeidet mat. Det er ikke anbefalt å konsumere denne type fett veldig ofte, om i det hele tatt, fordi studier har viser at disse typer fett kan føre til alvorlig fedme, koronar hjertesykdom, diabetes, hjerneslag og kreft. Margarin, kommersielt bakevarer, donuts, Twinkies, pizza og spesielt rask mat som stekt kylling, pommes frites og hamburgere er eksempler på usunne trans-fett.

Drikk sunne drikker for å hjelpe deg opp i vekt. Væsker er ofte oversett, men de vil også hjelpe deg å øke fettceller. Unngå drinker med høy fruktose mais sirup, som brus og juice cocktails. De inneholder store mengder usunn sukker uten å gi noen næringsstoffer. Alkoholholdige drikker har også en masse tomme karbohydrater.

En sunnere måte å inntak fett gjennom væsker er gjennom kosttilskudd og rister. Det finnes en rekke protein pulver, vekt få pulver og måltid erstatning kosttilskudd som du kan legge til dine milk-, frukt-eller vannbasert shake. Frossen yoghurt og frukt egner seg godt til å bli blandet og de smaker deilig. Også legge lin til blandingen eller bare drikke dem alene kan hjelpe deg med å legge til fett i kostholdet ditt. Unngå produkter med kunstige søtstoffer og konserveringsmidler i favør av alle naturlige ingredienser.