Det finnes ingen magiske løsninger på vektkontroll, i hvert fall ikke på den tiden. I fremtiden kan du være i stand til å svelge en pille og har de pounds bare smelte bort, ifølge nyhetsrapporter, men ikke ennå. Det tar litt innsats i øyeblikket. Ingen vekt-kontroll teknikken fungerer for alle, så nøkkelen er å finne ut hva som fungerer for deg og feste med det.

Matvaner

Eating synes å være konsensus råd, om du går på en diett, eller bare endre hvordan du forbereder mat. Folk har en tendens til å feste best med programmer som tillater dem å spise og fylle opp på mat de liker likevel kontrollere sin vekt. I mange tilfeller betyr dette spiser mer av en type element enn en annen, men likevel tilfredsstillende sult. Av langt, er imidlertid den mest anbefalte endring av spisevaner til å spise mindre deler, men fra et stort, sunn rekke matvarer. Finne en balanse, eller diett, som fungerer med måten kroppen bruker ulike matvarer. En ernæringsfysiolog kan være i stand til å hjelpe deg å finne ut hva som fungerer best.

Trening

En god vekt-kontroll teknikk er å få noen form for mosjon daglig. Du trenger ikke å delta i et treningsstudio eller leie en personlig trener - med mindre du vil og har penger og tid. En fin, rask gange i 30 minutter hver dag kan starte deg på rett vei. Hvis det er for mye i starten, jobbe opp til det sakte. Det er en kombinasjon av øvelser som du kan gjøre som passer dine fysiske evner. Selv huset rengjøring teller som trening. Hvis du har begrenset mobilitet, kan det fortsatt være øvelser for deg, avhengig av tilstanden din. Som alltid bør du snakke med legen din før du begynner på et treningsprogram.

Kirurgi

Tenk om kirurgiske inngrep. Det er et stort skritt, men en flere og flere mennesker tar. Det er ikke for alle, enten fysisk eller psykisk, men hvis du er på en farlig vekt, kan dette være noe du ønsker å ta opp med legen din.

Atferdsendring

For noen mennesker, er problemet ikke så mye hva de spiser, så hvorfor de spiser, eller hvorfor de er stillesittende når de er i stand til å komme seg ut og om. Det kan være noe så enkelt som kjedsomhet, men det kan også være en indikasjon på en mer alvorlig, underliggende psykisk eller fysisk problem. Når du rådføre deg med helsepersonell, prøver å være så ærlig som mulig, og stille så mange spørsmål som nødvendig. Deretter kan du, med litt innsats, satt sammen en kombinasjon av vekt-kontroll teknikker som fungerer best for deg.