Jern er et næringsstoff som er lagret i stor grad i de røde blodceller og spiller en viktig rolle for levering av oksygen i hele kroppen. National Institutes of Health Office of Kosttilskudd sier at barn fra spedbarnsalder til 18 år bør ta i mellom 7 og 15 mg jern hver dag. Voksne trenger 8-27 mg daglig, avhengig av alder og kjønn. Jern er funnet i mange matvarer, men kan økes gjennom kosttilskudd hvis nødvendig. En av de former hvor jerntilskudd er tilgjengelig er en væske, eller mikstur. Flytende jern må administreres riktig for å sikre at mineralet er absorbert inn i kroppen fullstendig.

•  Bland flytende jern supplement med enten vann eller fruktjuice som eple, appelsin eller tomatjuice. National Institutes of Health Office of Kosttilskudd tyder på at kalsium kan hemme opptaket av jern kosttilskudd, så blander med melk er ikke anbefalt. Doser av flytende jern varierer etter alder, kjønn og ernæringsmessige krav; en voksen dose varierer fra 10 til 30 mg daglig, mens et barn kan ta 6-10 mg av flytende jern daglig. Jernet bør røres inn i en 8 oz. glass vann eller juice for voksne, og 4 oz. væske for barn, ifølge Mayo Clinic.

Administrer flytende jern enten én time før du spiser et måltid eller to timer etter at du har spist, hvis mulig. Mineralet absorberer inn i kroppen din enklere og mer effektivt på tom mage. Hvis kosttilskuddet inn magen, kan du ta flytende jern med en liten snack.

•  Drikk den flytende jern og vann eller juice kombinasjon med et sugerør for å hindre misfarging av tennene. Jerntilskudd i en mikstur skjema kan føre til en mørk misfarging på tennene; bruke sugerør begrenser eksponeringen av jern til tennene. Hvis du administrere flytende jern til en baby som ikke kan bruke et strå, bruke en medisin dropper og sette væsken så langt tilbake på barnets tunge som mulig, uten å forårsake gagging.

Begrens inntak av meieriprodukter, kaffe, te, spinat og fullkorn frokostblanding og brødvarer mens du tar flytende jern. Du kan spise disse elementene, men prøver ikke å spise dem en time før du tar din supplement eller to timer etterpå. Disse matvarer kan samhandle negativt med strykejernet og hindre tilstrekkelig absorpsjon.

Hint

• The Mayo Clinic foreslår å pusse tennene med natron for å fjerne flytende jern flekker fra tennene.
• Hvis du glemmer å ta en dose av jern supplement, hoppe over det og ta neste dose som planlagt. Dobling opp på doser kan føre til en utilsiktet overdose.