Moderne fremskritt gjøre livene våre enklere ved å tillate oss å jobbe, shoppe, lese og samle informasjon fra komfort av våre datamaskiner. Selv om dette er en enorm fordel på noen måter, gjør vår teknologi det også vanskelig for oss å trappe ned, og som et resultat, har mange av oss ikke spise riktig og få den øvelsen vi trenger for å opprettholde optimal fysisk helse. Det er enklere enn du kanskje tror å komme tilbake til grunnleggende for bedre helse.

•  Gå barbeint når det er mulig. Moderne fottøy, spesielt pekte tær og høye hæler, kan tvinge føttene inn i unaturlige posisjoner og forårsake smerte og medisinske problemer. Gå barbent stimlates de fotsålene for å bedre balanse og smidighet.

Få så mye søvn som mulig. Folk som bor i tidlige sivilisasjoner gikk til sengs på mørk og rose ved daggry, på grunn av fravær av elektriske lyskilder. Dette betydde å få så mye som 10 eller 11 timers søvn en natt, i motsetning til de fem eller seks timer folk gjennomsnittlig dag. Tilstrekkelig resten er naturligvis helbredelse til kroppen.

Stopp å spise bearbeidet mat. Velger i stedet for Middelhavsdietten. Forskning tyder på at et kosthold rikt på naturlige matvarer som olivenolje, avokado, fisk, hele korn, og nøtter er en av de sunneste. Unngå mat som er fylt med kunstige kjemikalier, og fokuserer på å eliminere giftstoffer fra kosten din.

Konsumere minst tre gram protein til hvert måltid. Dette vil hjelpe deg å dempe sultfølelsen og opprettholde sunne energinivå.

Spis frukt og ikke glem å spise peeling, hvis du kan. Ifølge en 2010 artikkel om News Tribune nettside, kan spise epler redusere forekomsten av brystkreft med så mye som 50 prosent. Men siden de fleste av Apples vitale antioksidanter finnes i sin peeling, de mister opptil halvparten av denne fordelen hvis de er skrelt.

Øv porsjonskontroll. Mat er billig i USA, og vår super-sized porsjoner reflektere det. Les etiketter angående porsjonsstørrelser, handle for økologiske produkter når det er mulig, og unngå overspising ved å sikte for måltider som er på størrelse med to cupped hender.