Den krystallisert hvit substans som vi har lært å kjenne som sukker er en av gjerningsmennene med økende waistlines og den stadig voksende diabetiker befolkningen. Tilsatt sukker er i dine granola barer, frokostblanding og nesten alt som kommer fra en boks. Enten du leter etter en søt godbit eller bare en snack, er det nok av muligheter for snacks som ikke har tilsatt sukker. Mens frukt har naturlig sukker, disse sukker er bra for deg, og bør ikke unngås. Neste gang du trenger en matbit, nå for en av disse sunnere alternativer uten tilsatt sukker.

Frukt

Hvis du er i humør for noe søtt, men er å unngå tilsatt sukker, nå for frukt bolle. De fleste frukter er perfekt for en lett snack. Hvis du leter etter noe litt mer mettende, lage en fruktsalat og inkluderer tyngre frukter som mango og banan. I tillegg til å ha uten tilsatt sukker, de fleste frukter er lave i kalorier og har nesten ikke fett. Selv de fattiest frukter, som bananer, har mindre enn ett gram fett. Frukt kan også brukes til å blidgjøre andre snack oppskrifter som normalt ville kalle for raffinert sukker. Bruk hjemmelaget eplemos uten tilsatt sukker i stedet for raffinert sukker i kakeoppskrifter. Selv om de kanskje ikke er så søte, de er mye sunnere for kroppen din.

Grønnsaker

Enten du foretrekker dem kokt eller rå, er grønnsaker lastet med vitaminer og mineraler. De er den ultimate makt snack. Bruk rå gulrøtter, rød paprika og selleri dyppet i hummus eller hoper din favoritt grønnsaker på et stykke hel hvete toast med litt fettfattig ost. Som frukt, grønnsaker er lavt i kalorier og har ikke fett, og det er så mange alternativer. Hvis du ikke har helt utviklet en appetitt for rå grønnsaker, lage en frukt smoothie med svært søte frukter som bananer eller ananas og legge en håndfull eller to av spinat eller grønnkål.

Nøtter

I motsetning til frukt, nøtter er svært høy i fett, men det er sunt fett, og de er også sukkerfri. Nøtter er veldig mettende, noe som gjør dem en stor snack å knytte du i mellom måltidene. De er fullpakket med protein og lett å bære. Nut-baserte spredte seg som peanøttsmør og mandelsmør er også sunne, sukkerfrie alternativer. Se etter naturlig peanøttsmør uten sukker lagt. Kombiner den med bananer på hele hvete toast eller spre det på epler å blidgjøre den. Hvis du ser på din vekt, være forsiktig med servering størrelse når du spiser nøtter, som de er svært høy i kalorier.

Helkorn

Hele korn brød, kjeks og til og med korn kommer med ingen sukker lagt. Hvis du kjøper disse produktene på en matbutikk, se på de ernæringsmessige fakta. Hold deg unna korn som har raffinert sukker eller høy fruktose mais sirup. Hele korn er en god matbit når den kombineres med frukt eller nøtter. Du kan også lage din egen sti blanding med fullkorn frokostblanding, tørket frukt og nøtter.