Digidexo.com

Slik utfører Breath of Fire Breath Øvelse i Yoga

The Breath of Fire (Kapalabhati) pusten arbeid (Pranayama) er assosiert med Kundalini yoga. Denne raske, rytmiske pusteøvelse renser giftstoffer og også energi til kropp og sinn. Dette pusten arbeid trening kan hjelpe deg hvis du føler deg trøtt eller ufokusert og bidrar med klarhet og konsentrasjon.

Bruksanvisning

Breath of Fire Øvelse: aktiveres, og renser

•  Sitt på yoga matte eller stol. Plasser din høyre hånd på magen. Ta et par sekunder for å fokusere og midt yourself.Inhale et dypt åndedrag gjennom nesen. Føler magen slappe av og presse utover mens du inhalerer.

Pust ut gjennom nesen. Føler magen som det presser innover når du puster ut.

Pust gjennom nesen. Som du puster gjennom nesen, trekk solar plexus (spot over navlen) tilbake mot ryggraden med en pumpingen. Den utåndet luft bør forlate neseborene med en kraftfull "sniffing" lyd.

Slapp solar plexus og umiddelbart inhalerer med sniffing lyd. Ikke ta pause mellom inn- og utpust. Praktiserer en runde med 15-20 repetisjoner.

Tips og advarsler

  • Ikke ta pause mellom inhalasjoner og exhalations. Den inn- og utpust er like lange (2-3 ganger per sekund). The Breath of Fire er en rask, dynamisk pusten arbeid trening.
  • Dette er en kraftfull, energisk pusteøvelse, og det tar tid å venne seg til de sniffing og pumping bevegelser av pusten arbeid. Hvis du føler ørhet, andpusten eller svimmel når som helst, umiddelbart stoppe trening, eller ta dype, avslappende pust og deretter fortsette.
  • Dette er en avansert pust arbeids øvelse. Hvis denne pusten arbeid er for intens, øve 10-15 repetisjoner eller mindre.
  • Hvis du har noen medisinske tilstander, husk å oppsøke lege før du deltar i denne energiske pusten arbeid trening. Gravide kvinner bør ikke forsøke denne pusten arbeid øvelsen.