Diabetes er en av de mest utbredte sykdommene i industrialiserte land, og øker i et urovekkende tempo over hele verden. I mange tilfeller, diabetes kan unngås ved å eliminere risikofaktorer, og ved å innføre bedre ernæring og mosjon.

Type 1 Diabetes

Type 1 diabetes er ikke forårsaket av dårlig kosthold eller livsstil; heller, du er født med mottakelighet for sykdommen. I visse tilfeller kan dette unngås ved å optimalisere mors helse og ernæring, og også ved å stimulere amming. Noen spedbarn som har høy risiko for diabetes kan også trenge spesielle dietter for å fremme beta-celle immunitet, som type 1-diabetes er forårsaket av ødeleggelse eller forstyrrelse av insulinproduserende beta-celler av immunsystemet.

Type 2 Diabetes

Denne sykdommen --- som påvirker voksne, men også stadig flere unge --- kan bli forsinket eller unngås helt gjennom livsstil endring og / eller medisiner. Å spise et riktig kosthold, økt fysisk aktivitet og redusere vekten kan i stor grad redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes.

Unngå Pre-Diabetes

Pre-diabetes er en tilstand som kan dempes ved å spise et sunt kosthold, delta i regelmessig fysisk aktivitet og opprettholde en passende kroppsvekt. Brukes i kombinasjon, kan disse metodene bidra til å demme en pre-diabetiker tilstand som senere kan føre til full blåst diabetes.

Unngå svangerskapsdiabetes

Selv om det ikke er noen kjent årsak til svangerskapsdiabetes, innsats for å unngå det bør ideelt begynne før svangerskapet. Opprettholde en riktig vekt, mosjon og spise et sunt kosthold. Når svangerskapet begynner, er det viktig å se på hvor mye vekt du får, og å spise et sunt kosthold som inneholder massevis av frisk frukt og grønnsaker, fisk og magert kjøtt, tørkede bønner og ikke-fete meieriprodukter. Pass på å drikke mye vann, unngå junk food og se porsjonsstørrelser.

Diabetes Education

Utdanne deg selv om diabetes og dens forløpere; bare blir informert kan i stor grad redusere risikoen for å utvikle sykdommen. Vær bevisst på å velge sunn mat, øke din fysiske aktivitet og besøke din lege regelmessig for blod og andre tester.