Noen jenter kan bruke det som en enkel unnskyldning ut av gym klasse, men for mange kvinner, kan smertefulle menstruasjonssmerter holde dem fra å gå de tingene som de liker i flere dager i måneden. En løsning er å pop noen ibuprofen og gjemme seg på rommet ditt hver måned, men for de som ønsker en mer naturlig løsning, følger du disse trinnene for å minske dine kramper. Da ikke alle kvinner føler smerte på samme måte, eller vil reagere på samme måte for en behandling. Ta litt tid til å finne ut hvilke trinn som fungerer best for deg.

Bruksanvisning

Endre din diett. Kutte ut salt, koffein, fet mat, sukker og alkohol i flere dager før forventet menstruasjon. Hver av disse tingene har vist seg å forverre kramper. Drikk rikelig med væske for å holde deg hydrert og for å redusere betennelse.

Tale 500-1000 Evening Primrose olje, 200-400 mg magnesium og 100-200 av vitamin B6 for 4-7 dager før menstruasjonskramper er grunn til å starte. Disse tipsene kommer fra professor Gail Mahady, en urtemedisin ekspert ved University of Illinois, i en ABC nyheter rapporten. Hun sier at B6 vil også bidra til å forhindre oppblåsthet.

Exercise. Det er ironisk at nettopp det alle disse high school-jenter bruker sine kramper å komme ut av, kan faktisk minske kramper eller gjøre dem forsvinne helt. Trening frigjør endorfiner som er kroppens naturlige smertestillende midler. Trening reduserer også betennelse som kan gjøre kramper verre.

Øk inntaket av omega 3 fettsyrer. De kan bidra til å regulere hormonene i kroppen din, som igjen kan minske kramper. Den enkleste måten å få dette i kostholdet ditt er å ta fisken olje caplets.

Prøv akupunktur. Flere studier har vist at det i stor grad kan redusere eller eliminere menstruasjonssmerter. Det antas at det kan gjøre dette ved å regulere hormonene i kroppen din og lindre stress.

Tips og advarsler

• Husk å se en lege starter en ny helse regime.