Digidexo.com

Hva kan du gjøre for å få din Østrogen nivå Høyre?

En av de primære humane hormoner er østrogen. Det er de store kjønnshormonet for kvinner, med ansvar for å utvikle en kvinnes reproduktive system. Noen ganger kan dette hormonet kommer ut av balanse. Selv om en lege kan foreskrive medisiner for å kontrollere østrogennivå, kan du gjøre enkle endringer for å styre dine østrogennivået naturlig.

Økologisk mat

Spise økologisk mat vil redusere østrogennivå. Maten i supermarkedet som ikke er økologisk kan inneholde plantevernmidler og hormoner. Disse plantevernmidler og hormoner kan beskytte maten, men for mye av disse kjemikaliene vil skape kaos på hormonnivået og føre til at østrogennivået å skyte i været.

Meieri

En annen måte å redusere østrogennivået er ved å begrense antall meieri elementer du forbruker. Meieri er kilden til nesten 80 prosent av østrogen som vi forbruker, så kutte ut melk hvis du ønsker å redusere nivåene. Hvis du ikke kan kutte meieri fra kostholdet ditt, kan du prøve å bytte til laktosefrie eller ris melk for å begrense mengden av østrogen du forbruker.

Trening

En flott måte å redusere østrogennivået blir tilstrekkelig mosjon. Ved å gå ut for en rask spasertur eller joggetur fem dager i uken, vil du kutte østrogennivået med så mye som 7 prosent. Du kan ikke senke nivåene ved å gjøre lav-impact aktiviteter - du trenger høy effekt, aerobic aktiviteter som vil få hjertet til å pumpe og disse nivåene slippe.

Matvarer og Koffein

Mat med høyt østrogen, for eksempel bønner og belgfrukter og visse frukter som epler, kirsebær og datoer, vil bidra til å øke østrogennivå. Konsumere disse matvarene tre til fem ganger i uken vil hjelpe nivåene øker jevnt og trutt. Begrense inntak av koffein vil også øke østrogen i kroppen din. Soyaprodukter inneholder østrogener at kroppen din vil absorbere.

Kosttilskudd

En rekke urter og vitaminer kan bidra til å øke din østrogen. Krevende urter som kløver og hvitløk flere ganger i uken i kombinasjon med å ta vitamintilskudd som klaseormedrue, lakris og kysk berry vil bidra til å øke østrogen og forbedre helsen din.

Tips

Balansering østrogen bør være en del av en samlet helse-strategi - fokus på å være sunn i stedet for å bekymre seg bare om østrogennivå. Som med alle medisinske tilstander, ikke begynne en diett, mosjon diett eller supplement tidsplan uten først å snakke med legen din.