Farene ved røyking er stort sett forbundet med en økt risiko for kreft. Men røykere og særlig kvinner røykere også møte andre risikoer som utgjøres av vanen. Røyke sigaretter kan redusere kroppens evne til å absorbere visse vitaminer, og noen av disse er spesielt viktig for helsen til kvinner. Disse vitaminene at kvinnelige røykere bør ta er beskrevet nedenfor.

Vitamin C og E

Som du kanskje er klar over, antioksidanter beskytter kroppen mot å slippe frie radikaler, som kan føre til kreft. Kvinner som røyker bør sørge for at de tar ekstra tilskudd for å bidra til å beskytte kroppen mot kreft. Antioksidanter kommer fra mange vanlige matvarer, men kvinner røykere bør også ta vitamin C og vitamin E tilskudd.

Andre Antioksidanter

I tillegg til de vanlige antioksidanter, vitamin C og E, kvinner som røyker kan også være lurt å vurdere å ta et supplement som inneholder flere antioksidanter som Q10 og lykopen.
Q10 er funnet i de fleste vev i kroppen, og er nøkkelen for cellevekst og vedlikehold. Lykopen er ofte funnet i tomater og bidrar til å nøytralisere frie radikaler, som er en forløper til sykdom.

B-vitaminer

Røyking kan føre til en mangel på B-vitaminer i lungene av røykere. Ingrediensene i sigaretter kan bryte ned vitamin B12 og folsyre i særdeleshet, og røykere bør ta ekstra forsiktighet for å ta ekstra vitamin B kosttilskudd, som potensielt kan redusere antall forstadier celler i røykernes lunger.

Ett-A-Day Supplements

Mange kosttilskudd på markedet inneholder alle vitaminer som relativt friske mennesker trenger hver dag. Men disse kan ikke alltid være et godt alternativ for røykere siden sigaretter påvirke absorpsjon av enkelte vitaminer og mineraler, og på grunn av dette, kan det hende de må ta ekstra kosttilskudd, spesielt for de spesifikke vitaminer som er skissert her. Det er best å diskutere dine spesifikke behov med en lege i stedet for å ta en alt-i-ett-pille som kanskje ikke oppfyller dine behov.

Advarsler

Noen studier har vist at visse vitaminer kan faktisk være skadelig for røykere, så kvinner bør være forsiktig med å diskutere eventuelle nye kosttilskudd med sine leger. Og de bør også være klar over at vitaminer alene vil ikke helt lindre helserisiko forårsaket av røyking.