Digidexo.com

Effekter av Protein Shakes

Protein utgjør byggesteinene i kroppen, fra huden til muskler og bein. Protein shakes ta en høykvalitets protein og kombinere det med en nøye tilmålt mengde vitaminer, mineraler, karbohydrater og fett. De kan også erstatte et måltid på grunn av det faktum at de inneholder en balanse mellom hva kroppen trenger. Protein shakes kommer i en rekke varianter og kombinasjoner, og er spesielt gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt, og de som ønsker å bygge muskler.

Typer

Protein shakes kommer i en rekke ulike stiler. Noen er formulert for å være spesielt nyttig for de som ønsker å bulk opp og bygge muskler; disse inneholder en høyere fett og karbohydrat-innhold, så vel som inneholder mer protein. Det er også protein vibrering for de som ønsker å gå ned i vekt; disse inneholder et generelt balansert nivå av protein og karbohydrater. Mengden av gram protein vil være mindre enn det som er inneholdt i muskel-bygge protein riste og fettinnhold vil også bli lavere.

Vekttap

Protein shakes har mange fordeler når det blir brukt for vekttap. Protein gjør en person føler fyldigere lenger, så en protein shake kan hindre usunn småspising gjennom dagen. Det gir all den næring som trengs for å erstatte et måltid; å ha en protein shake med frukt er en vanlig måte å starte dagen for de som er på slankekur. Protein bistår i muskel utvinning og muskel reparasjon og derfor er det også støtte for vekttap gjennom trening, fordi når musklene er sterke og friske, metabolisme øker og mer intensive treningsøktene er mulig.

Muscle Gain

Protein shakes blir brukt av folk som ønsker å bulk opp i størrelse og muskler. Det er mange tilgjengelige formler, og mens noe støtte vekttap, er det andre formler som er svært høyt innhold av karbohydrater og proteiner som faktisk er brukt for å bygge størrelse. Protein shakes bidra til å bygge muskler også, som de bistå i muskel utvinning som muliggjør en hardere treningsøkt oftere. Drikk en protein shake innen en halv time etter trening for å hjelpe med muskel reparasjon.

Dosering

Protein er anbefalt som en del av hver persons kosthold. Protein er vanligvis forbrukes gjennom alle typer kjøtt, egg, melkeprodukter, bønner og nøtter. Den gjennomsnittlige person trenger ca 50 gram protein daglig. For de som ønsker å bygge muskler og størrelse, figur på 1 til 2 g protein per hver kilo kroppsvekt. Likeledes, for de som prøver å gå ned i vekt, kan en økning i protein være nyttig å kjempe mat cravings og støtte muskelutvikling. For vekttap øke det daglige inntaket av protein til mellom 75 til 100 gram.

Tilgjengelighet

Protein shakes er tilgjengelig i mange supermarkeder og helsekostbutikker. Når først bestemmer seg for å begynne å drikke protein shakes, forsknings forskjellige merker og kombinasjonstyper for å være sikker på at du får de konkrete resultater og effekter du er ute etter. Du kan også snakke med en spesialist i en helsekostbutikk som kan hjelpe deg til å velge riktig protein shake for deg. Neste Proteiner tilbyr høy kvalitet designer whey protein shakes og det gjør Champion Nutrition. For å sjekke produkter online bruk linken nedenfor.