Vitamin D er viktig for å opprettholde sterke bein og tenner og utvikle et sunt nervesystem. Vitamin D3 er bare tilgjengelig fra sol eller animalske produkter. Gode ​​kilder til D3 inkluderer sjømat, biff lever, ost og eggeplommer. Ingen bivirkninger er registrert fra lave doser av vitamin D3, men overdosering kan føre til alvorlige konsekvenser.

Dosering

En typisk vitamin D3 supplement er 25 mikrogram (mcg), eller 1000 IE (internasjonale enheter), tatt daglig. På dette nivået er det ingen bivirkninger for friske individer. Selv tar det dobbelte av anbefalt mengde for en lengre periode viser ingen dårlig effekt. National Institutes of Health tyder på at bivirkninger begynner over 100 mcg, eller 4000 IE, selv om American Journal of Clinical Nutrition sier at vanskeligheter ikke kan begynne før en person tar 250 mcg, eller 10.000 IE, per dag.

Milde Effects

Milde effekter lagt merke til lavest mulig overdose nivå over 100 mcg er forstoppelse, kvalme, oppkast, generell svakhet, mild svimmelhet, slapphet og vekttap. En overdose av vitamin D3 kan også føre til hyppig vannlating, ekstrem tørste, nervøsitet og kløe.

Alvorlige effekter

Hyperkalsemi, eller høye kalsiumnivåer, produsert ved å ta store doser av vitamin D, skaper høyt blodtrykk, noe som kan føre til hjertesykdom ved å bremse blodstrømmen til hjertet. Kalsium innskudd fra kronisk høye nivåer av vitamin D3 kan produsere nyre-og blærestein. Kalsium toksisitet kan også føre til både anoreksi og nyresvikt ved å begrense fluidsirkulasjon i hele kroppen.

Allergiske Reaksjoner

Allergiske reaksjoner er den eneste negativ effekt skapt av vitamin D3 ikke er relatert til overdosering. Utslett, kraftig svimmelhet, pustevansker, eller hevelse i ansikt, tunge eller svelg er alle tegn på allergi og krever øyeblikkelig legehjelp.

Medical History

Vitamin D3 kosttilskudd bør ikke tas av de med visse medisinske tilstander, inkludert pre-eksisterende hyperkalsemi og vanskeligheter absorbere kalsium fra maten. Kosttilskudd komplisere sykdommer i lever, nyre og hjerte, pluss immunsystemet som sarkoidose. Fortell legen din før du tar tilskudd av vitamin D hvis lider av tarm eller fordøyelsesproblemer, inkludert Crohns sykdom, Whipples sykdom, lite eller ingen magesyre, eller lave nivåer av galle.

Legemiddelinteraksjoner

Bivirkninger kan oppstå hvis noen tar vitamin D3 med blodtrykk piller eller hjertemedisiner. Visse legemidler som brukes til å behandle nyresykdom allerede inneholder høye doser av vitamin D3, og tar D3 kosttilskudd kan føre til hyperkalsemi. Sjekk om antacids eller avføringsmidler inneholder vitamin D før du tar dem.