Hvis du har forstørret mann bryster, må du ta en mangefasettert tilnærming til å redusere dem. Brystutvikling hos menn kalles gynekomasti, og har en rekke mulige årsaker og behandlinger. Med engasjement og vilje, kan du returnere kroppen til sin maskuline figur og i prosessen begynne et sunnere, mer naturlig livsstil.

Bruksanvisning

•  Sett opp en avtale med legen din for å finne årsaken. Mulige årsaker kan være fedme, medisiner, lavt testosteronnivå og forbruk plantebaserte østrogener. Det er normalt for pubescent gutter å oppleve brystforstørrelse skyldes varierende nivåer av testosteron under utvikling.

Reduser kilder til planteøstrogener i kosten. De vanligste kildene til planteøstrogener er matvarer som soya, tempeh, tofu, soyamelk, linfrø, sesamfrø, hummus, hvitløk, grønne bønner, dadler, aprikos, solsikkefrø, peanøtter, bønner, mandler og alfalfaspirer.

Reduser eksponering for uorganiske xenoestrogens. Xenoestrogens er miljømessige kjemikalier som forårsaker hormon forstyrrelser hos menn og kvinner. Noen av de vanligste kildene til xenoestrogens er insektmidler, ugressmiddel, og ftalater i plast og parabener. Velg økologiske grønnsaker og frukt, unngå plast spesielt i mikrobølgeovn middager og flaskevann, og bruke hud produkter uten parabener.

Tren regelmessig for å miste overflødig vekt og fremme testosteronnivå. For mange menn som har forstørret brystene, er et resultat av vektøkning og fettvev blir lagret i brystkassen. Kombiner aerobic fitness med vekt trening for å styrke kroppen din og forbedre din brystmuskelen form.

Snakk med legen din om medisinsk behandling hvis du har fullført trinnene ovenfor og fremdeles føler opptatt av din brystvekst. Mulige medisinske alternativer omfatte medisiner for å balansere hormonnivået, kirurgi og plastisk kirurgi som en siste utvei.

Tips og advarsler

• Bytt ut plast-containere, fat og kopper med metall og glass.
• Prøv rismelk eller mandelmelk som erstatning for soya melk.
• Rådfør deg med helsepersonell før du kombinere planteekstrakter med reseptbelagte medisiner.