Inverted bryster, eller mer spesifikt bryst med inverterte brystvorter, trenger ofte mindre operasjon for å rette dem opp, men før operasjonen er det noen øvelser du kan gjøre for å forebygge eller korrigere en invertert eller flat brystvorte. En invertert brystvorte er en som peker innover i stedet for utover, og det kan være en hindring for amming. Både menn og kvinner kan få inverterte brystvorter.

The Hoffman Technique

The Hoffman teknikken er en enkel strekk øvelse du kan gjøre for å bryte opp sammenvoksninger under huden nær brystvorten som kan være årsaken eller kan forårsake brystvorter. For å gjøre øvelsen, ta begge tomlene og sette dem på den ene brystvorten der den møter brystet. Begynn med tomlene på hver side av brystvorten. Ved hjelp av moderat press, samtidig trekke tommelen i motsatt retning utover. Deretter plasserer dem over og under brystvorten og igjen trekke dem bort. Dette vil bryte opp eksisterende voksninger og løsne de som kan dannes som et forebyggende tiltak. Begynne å gjøre øvelsen to ganger daglig. Gradvis øke til fem ganger daglig.

Stimulering

Stimulere brystvorten eller brystvorter kan føre inversjon å snu, i det minste midlertidig. Verktøy som klemmer og andre stimulering enheter for brystvortene kan brukes daglig for å oppveie inversjon eller unngå flate brystvorter fra invertere. Å ha partneren din stimulere brystvortene manuelt eller muntlig kan fungere også. Sugekopper eller sprøyter kan fungere også. Daglig stimulering gjennom noen av disse midlene kan hjelpe, men snakk med en lege før du prøver noen av disse øvelsene.

Bryst Shells

Bryst skjell kan også forebygge inverterte brystvorter, selv om bevisene for herding dem er mangelfulle. Plast skjell er slitt inni BH. De bør ikke brukes om natten, men kan ellers brukes hver dag. Skallene legge press på området rundt brystvorten, som kan bryte opp eventuelle sammenvoksninger under huden som kan være i ferd med å trekke brystvorten innover. Bryst skjell er ofte brukt av gravide kvinner i deres tredje trimester, men hvem som helst kan bruke dem sammen med å gjøre øvelsene nevnt ovenfor. Start med å slite dem for bare noen få timer i løpet av dagen, og øke tiden gradvis.