Stramme hamstrings kan føre til ryggsmerter, spesielt i nedre del av ryggen. Mange overser sine hamstrings når feilsøking ryggsmerter, så det er godt å huske på at ryggproblemer kan starte i bena.

Årsak

Mange faktorer kan bidra til stramme hamstrings, for eksempel genetikk eller manglende strekkøvelser. Idrettsutøvere som ikke strekker seg godt før fysisk anstrengelse er utsatt for stramme hamstrings.

Komplikasjoner

Stramme hamstrings dra i bekken ben, som stammer tilbake muskler og forårsaker smerte. Å ha stramme hamstrings kan også føre til leddproblemer og en reduksjon i bevegelse.

Stretching

Tøye hamstrings er den beste måten å løsne dem. Prøv å strekke på musklene etter en varm-up trening. Oppsøke dedikerte hamstring strekninger og legge dem til ditt treningsprogram to eller tre ganger i uken.

Massasje

Får en sports massasje på bena og hoftene kan løsne hamstrings og gi avlastning for korsryggen.

Styrking

Hindre ryggsmerter ved å holde hamstrings sterk. Knebøy og utfall målrette hamstrings, gi dem den kraften de trenger for å beskytte ryggen din.