Digidexo.com

Gratis Detox Instruksjoner

En avgiftning, eller detox, er programmet en diett som har til hensikt å rense kroppen for giftstoffer som akkumuleres over tid på grunn av dårlig mat og drikke valg. Antatte fordelene inkluderer vekttap, bedre hud og bedre humør.

Detox-diett spiser inneholder matvarer og væsker som er kjent for å ha en rensende effekt på kroppen; vanlige detox dietter inkluderer likvide faster, master rens og den rå mat diett.

Velg en Detox Program

Hvis nye til detoxing, opt for en all-rå diett. Hvis du leter etter en strengere detox diett, velge en juice raskt ved hjelp av forslagene nedenfor. En rå-mat diett er en av de mindre strenge detox-programmer, som det krever ingen oppskrifter eller streng porsjonskontroll. Begrens deg til å spise bare rå frukt, grønnsaker, massevis av grønne blader og spirer, og begrense inntaket av rå nøtter og avokado til enten en halv kopp nøtter eller en avocado per dag. Spise så mange frukter og grønnsaker som du ønsker, i noen mengde ønsket.

Sett en lang tid

Detox dietter varierer fra en uke til flere måneder. Noen mennesker holder seg til den rå-mat diett som en livsstil og rette seg etter det i årevis. Prøv en rå-mat detox for en uke. Hvis du liker effekten, utvide den for en lengre periode.

Aksje opp på Produce

En tur på butikken for å laste handlevogn med råvarer er obligatorisk. Opprettholde en rå diett for enda en dag kan virke som en utfordring, men å være litt oppfinnsom kan gjøre detox mer smakfull og interessant. Kjøpe et bredt spekter av produkter å konsumere hele detox perioden. Mens du bør spise mange forskjellige typer frukt og grønnsaker for å unngå næringsstoffer mangler på lang sikt, velger kun din favoritt typer frukt og grønnsaker mens du lette inn i detox er akseptabelt.

Eksperimenter på kjøkkenet

Bruke vanlige hvitevarer som juicers og blender for å forbedre smaken av mat; en liste over smoothie oppskrifter er tilgjengelig i ressursen avsnittet nedenfor. Eksperimentere og lage forskjellige smoothies og juice å legge variasjon til detox. Du kan finne oppskrifter i ressursen delen eller i papirutgave ved butikkene av juicing kjeder som Jamba Juice.

Tips for en vellykket Detox

Vær åpen for de følelsene du kan oppleve som du avgifte. Boken "Living Beauty Detox Program" forklarer at uløste, underbevisste problemene kan sive til overflaten når kroppen blir avgiftet.

Pakke rå måltider som store salater for lunsjer, som kantiner sjelden har tilfredsstillende alternativer. Snack på tørket frukt og epler i løpet av dagen hvis du blir sulten.

De første dagene etter detox er like viktig som dagene i løpet av detox. Lette ut av dietten ved å innlemme mer sunn mat, sakte legge i kokte grønnsaker, og noen hele korn produkter. Ikke "feire" ved opphør av detox ved binging på junk food. I stedet for å finjustere din gane sette pris på de subtile smaker av frukt og grønnsaker. Boken "Hallelujah Diet" nevner at en detox diett forvandler smaksløkene til å være følsomme for subtile smaker.