Athletic taping har lenge vært brukt av idrettsmedisin leger, atletisk trenere og utøvere på alle nivåer for å gi ekstra støtte til en svak eller skadet felles. Ankelen er ikke noe unntak. Idrettsutøvere ofte bruker atletisk tape for å gjenopprette fra en ankel forstuing eller for å forebygge forekomst av kroniske ankelskader. Atletisk tape kan også anvendes til å begrense omfanget av bevegelse i en skadet ankel. Athletic taping er en enkel og rimelig måte å gi ekstra stabilitet til anklene.

Bruksanvisning

•  Forbered din fot og ankel ved å rense grundig. Du kan også være lurt å vurdere å barbere håret fra ankelen for å hindre at tapen fester seg til den.

Påfør skum pre-wrap til ankelen. Påfør wrap i en figur-åtte mote kjører fra toppen av ankelen til buen på foten din.

Pakk atletisk tape. Din fot og ankel skal være i en nøytral stilling mens taping. Begynn taping på toppen, midtre delen av ankelen din. Ta tape ned ankelen til høyre og pakk det rundt på baksiden av foten. Før tapen under hælen og bringe den tilbake til midten av ankelen din. Fylles bevegelse til venstre også. Unngå taping hælen.

Tape akillessene - den bakre delen av ankelen din. Kjør et stykke tape fra sentrum, øverste delen av ankelen ned rundt akillessene til høyre. Gjenta innpakning venstre side av akillessene.

Påfør tape i en sirkelbevegelse. Gjør sirkel strips rundt toppen av ankelen din ned til foten din. Påfør tape for å feste den atletiske tape rundt ankelen.