Kortisol, "stress hormon," spiller en rekke viktige roller i kroppen. Forhøyede kortisolnivå, men som vanligvis forbindes med intens trening, følelsesmessig stress eller dårlig søvnvaner, kan føre til en rekke negative helseeffekter. Heldigvis kan mange kosttilskudd redusere kortisol respons.

Omega-3 fettsyrer

Ifølge en studie fra 2003 publisert i tidsskriftet "Diabetes & Metabolism," omega-3 fettsyrer kan hindre utgivelsen av kortisol i tider med angst. Naturopaths ofte anbefaler omega-3-tilskudd for folk som opplever kronisk følelsesmessig stress.

Vitamin C

Psychology Today hjemmeside melder at vitamin C reduserer kortisolrespons forårsaket av psykisk stress. Vitamin C er også en potent anti-oksydant og er assosiert med svært få bivirkninger eller interaksjoner.

Tea Leaves

Alle former for te-planten - inkludert svart, grønn og hvit te - inneholder aminosyren L-theanine. Etter en kroppen opplever en periode med stress, forbedrer L-theanine kroppens evne til å gå tilbake til normale kortisolnivåer.

Magnesium

Magnesium er svært nyttig for å redusere kortisol nivåer forbundet med intens trening og fysisk stress. En 1984 studie fant at magnesium reduserer dramatisk kortisolnivå i idrettsutøvere uten vesentlige bivirkninger.

Urte kosttilskudd

Adaptogenic urter som ginseng, Rhodiola, eleuthero og ashwagandha kan fungere ved blunting stressrelatert kortisol utgivelsen. Beroligende urter som vendelrot, sitronmelisse og kamille kan dempe angst respons, og antioksidant urter som gurkemeie kan forebygge stress-relaterte celleskader.