Tilbringer arbeidsdagen bøyd over datamaskinen kan føre til verkende nakke og skuldre, carpal tunnel syndrom og en rekke andre smertefulle tilstander. Sitteplasser ordninger som fremmer riktig holdning kan bidra til å lindre dette stress, og gir en mer behagelig arbeidsmiljø.

Nøytral Body Positioning

The Occupational Health and Safety Administration (OSHA) anbefaler å bruke begrepet nøytralt organ posisjonering når du planlegger en arbeidsstasjon seteplasseringen. Med nøytralt organ posisjonering, er alle leddene justert i en naturlig posisjon.

Hode og skuldre

Ifølge OSHA anbefalinger, bør hodet være i tråd med overkroppen, med haken parallelt med gulvet eller hodet bøyd litt fremover. Skuldre skal være avslappet.

Upper Body

Overarmene bør være i stand til å henge naturlig på sidene, med albuene tett til kroppen og bøyd i 90- eller 120-graders vinkler. Setet bør være høy nok til å tillate hender, håndledd og underarmer for å danne en rett linje over tastaturet eller skrivebordet. Når du sitter rett opp og ned eller lener seg litt tilbake, bør korsryggstøtten på stolen full støtte ryggen.

Lavere Body

Setet på stolen bør fullt ut støtte dine hofter og lår, holde knærne i samme høyde som hoftene. Føttene skal være foran deg på gulvet.

Betraktninger

Selv med riktig holdning, sitter i samme stilling over lengre perioder er ikke sunt. Sørg for å endre posisjoner i løpet av dagen. OSHA anbefaler også vandre rundt med jevne mellomrom og utføre enkle strekninger på eller rundt din arbeidsstasjon.