Vekttap kan oppnås gjennom sunn mat og mosjon, men mange føler at de fortsatt kan nyte deres favoritt mat i moderate mengder. Sannheten er at mange mat valg kan være skadelig for en diett, som fører til følelser av sult og hyppigere mat cravings. Unngå disse matvarene helt kan bidra til en raskere samlede vekttap og følelse av god helse og høy energi.

Sukker

Skytende sukker bidrar til vektøkning i mange situasjoner, spesielt når sukkeret er funnet i prosessert mat. Mens naturlig sukker fra frukt og grønnsaker er sunt i små mengder, ingen tilsatt sukker bør unngås mens slanking. Det hjelper å lese ingredienser av dagligvarer for å finne skjulte sukker eller søtningsmidler.

Usunn fett

Transfett og mettet fett kan føre til dårlig hjerte helse hos mennesker som konsumerer overskytende beløp. I stedet bør sunne omega fettsyrer brukes til matlaging og magert kjøtt bør velges i stedet for fettete, fet alternativer. Usunt fett finnes i matvarer som kjøttdeig, bacon og mange snack mat og ta ut alternativer.

Enkle karbohydrater

Enkle karbohydrater føre til en pigg og fall i blodsukkeret som kan føre til mat cravings og binging. De fleste dieters unngå hvite, raffinerte karbohydrater som hvitt brød og poteter. Disse elementene kan erstattes med hele korn og fibrøs grønnsaker som brokkoli og rosenkål.

Brus

Brus er fulle av tilsatt sukker og konserveringsmidler som er generelt usunt for kroppen. Mange uvitende laste opp på overflødige kalorier ved å drikke brus hele dagen. Kosten bør erstatte brus med vann og lettmelk og i stedet fokusere på å ta i kalorier i form av mat.

Trigger Foods

Hvis noen sliter med overstadig spise og mat cravings, bør de unngå å spise matvarer som utløser disse følelsene. Mange mennesker har en favoritt mat som de lett kunne spise for mye av, som for eksempel sjokolade eller potetgull. Ikke kjøp disse matvarene når innkjøp av mat kan bidra til å forhindre binging relatert til kjedsomhet eller stress, i stedet slik at bare sunne alternativer å velge mellom når du har mat cravings.

Alkohol

Selv om alkohol kan inntas i moderate mengder mens slanking, mange opplever at alkohol senker sin viljestyrke og lett fører til binging på usunn mat. For å unngå beklagelse i morgen, bør alkohol ikke brukes til poenget med senket hemninger eller bør unngås helt.

Fast Food

Hurtigmat skryte ofte mange slankevennlige alternativer, men det er lett å overspise eller utvikle usunn cravings mindre fast food er helt unngås i en diett. Selv om mange mennesker føler at de kan velge en salat mens de spiser ute, salater inneholder ofte flere kalorier totalt enn de med høyere fett alternativer. Kosten som opplever cravings for fast food bør prøve å gjenskape maten hjemme ved hjelp av lav-fett, sukkerfrie alternativer.