B-vitaminer samarbeider for å holde kroppen fra innsiden og ut. B-Complex inneholder B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (Pantotensyre), B6 ​​(pyridoksin) og B12 (Cyanocobalamin). De bør tas sammen heller enn en av gangen. I tillegg til frisk hud, utgjør disse et sunt nervesystem, god sirkulasjon og stressreduksjon.

Biotin

Biotin er nødvendig for delegering av alle B-vitaminer. It hjelpere i sunn hud. Den finnes i hele korn, saltvannsfisk og orgel kjøtt.

Vitamin B1

Vitamin B1 (Tiamin) finnes hovedsakelig i innmat, havregryn, egg åk, rosiner og nøtter. Dette B-vitamin er ansvarlig for sirkulasjon og gir huden en sunn glød, og de som er på prevensjon kan være mangelfull.

Vitamin B2

Vitamin B2 (Riboflavin) kan bli funnet i meieriprodukter og opprettholder hudens balanse. Fattige nivåer av B2 oppdages i tørre lepper med sprekker i hjørnene.

Vitamin B3

Vitamin B3 (niacin) gir oksygene til huden, men tatt alene kan føre til hud rødhet. Med mindre tilskudd er forespurt av en lege, innlemme det i en daglig diett gjennom matvarer som brokkoli, gulrøtter og tomater.

Vitamin B5

Vitamin B5 (Pantotensyre) er kjent som stressavlastning av B-vitaminer og en mangel kan føre til kløende og irriterende utslett av eksem. Noen Vitamin B5 kilder er mørkegrønne grønnsaker og bønner.

Vitamin B6

Vitamin B6 (pyridoksin) regulerer kroppens kalium og natrium balanse hindrer huden fra å vises puffy. Magert kjøtt er de beste kildene for å skaffe Vitamin B6 og mangler resultere i dårlig av røde blodlegemer.

Vitamin B12

Vitamin B12 (Cyanocobalamin) styrer celledannelse og celle levetid. Det gir huden sunn farge og finnes i sjømat, innmat og meieriprodukter.