Det viktigste steget i en person komme i form kan meget vel være å få prosessen rett i tankene hennes. Hvis kjepphest dietter eller magiske potions jobbet der ikke ville være en multimillion dollar diett bransjen - en bransje i stor grad basert på svikt. Hovedproblemet er at folk ønsker å se raske resultater. Mange mennesker er på en endeløs søken etter den hellige gral av å se og føle slank og fit. Men, sannheten er at alt som får deg til å miste vekt raskt er ikke sannsynlig å være basert på sunne vitenskapelige eller ernæringsmessige prinsipper. Også, noen diett basert på enten alvorlig begrenser kalorier, eller begrensende matvarer, er sannsynligvis å være kjedelig og ikke bærekraftig. Ved å endre din tilnærming, kan du gradvis endre form og forbedre din kondisjon. .

Bruksanvisning

Endre din holdning til mat og mosjon. Dette høres ut som en høy orden, men hvis alle dine tidligere forsøk på å komme i form og slanke har mislyktes, er det verdt å prøve noe annerledes. I stedet for å telle kalorier eller å følge en bestemt diett, konsentrere seg om inkludert sunne matvarer i kostholdet ditt. Sørg for at du har minst fem porsjoner frukt og grønnsaker daglig. Spis frokost hver morgen. Drikke åtte glass vann om dagen. Spis dine måltider sitter ved et bord. Nyt hver munnfull og bruke en kniv og gaffel.

Still deg selv utfordringen med å prøve nye øvelser. Kjedsomhet kan være et reelt disincentive. Konsentrer deg om å finne en form for trening som du kommer til å virkelig nyte. Tenk kreativt. Dans kan være en fin måte å komme i form. Best av alt, du er så oppsatt på å lære en ny ferdighet som du glemmer at du trener. Nøkkelen er å nyte øvelsen, ikke se det akkurat som noe du måtte tåle før du har brent opp den nødvendige mengden av energi.

Bland dine typer trening. Kombiner kardiovaskulær trening, som løping, power walking eller dans, med vekt trening og en klasse, for eksempel pilates eller yoga. Stretching og fokus kan hjelpe deg til å slappe av, og kan forbedre fleksibilitet og balanse. Innlemme øvelsen i det daglige liv. Små skritt kan føre til livslang endring. Hvis du går for en kort tur hver lunsjtid, dette legger opp til en betydelig mengde trening i løpet av en uke eller en måned.