Acid reflux er en frustrerende ting som kan holde deg fra å gjøre de tingene som du elsker. Det trenger ikke å være sånn, og det er verktøy du kan bruke for å unngå å ta medisin. Det er mulig å hindre acid reflux ved ganske enkelt å finne mat som er trygg for alle som lider av acid reflux.

Bruksanvisning

Hvordan plukke trygg mat for en Acid Reflux Diet

•  Se etter matvarer som ikke er syrlig. Frukt som epler er et bedre valg enn appelsiner fordi appelsiner er så surt. Matvarer og dressinger med eddik faller i denne kategorien også, og er best unngås.

Finn lav fett eller ingen fett alternativer. Fet mat kan stave problemer for acid reflux lider. Unngå ting som kjeks, chips og kremet salat dressing. Bakt chips og fett gratis salatdressinger er sunnere valg. Også velge magert kjøtt enn fattier seg.

Velg grillet i stedet for stekt. Stekt mat er fettete og kan gi ubehag.

Unngå sukker når det er mulig. Sukker kan også irritere syre reflux. Prøv å velge matvarer lav i sukker.

Ta en hard titt på din frokost. Egg, kan kaffe og te hele årsaken acid reflux til å blusse opp. Ja, selv koffeinfri te og kaffe. Prøv vann eller 100% fruktjuice og eggehviter eller egg erstatning i stedet.

Tips og advarsler

• Holde en oversikt over hvilke matvarer som gir halsbrann vil være nyttig i å lære hva du skal unngå.
• Konsultere legen din dersom acid reflux tegn vedvarer.