Glykemisk indeks kan være svært gunstig for alle som forsøker å gå ned i vekt eller forsøker å leve et sunnere livsstil, og er spesielt nyttig for diabetikere som må overvåke sine dietter. Å vite hva glykemisk indeks tiltakene vil gi deg beskjed om det er et viktig tiltak for deg.

Hva er glykemisk indeks?

Glykemisk indeks, eller GI, er en indeks over hvordan karbohydrater påvirker en persons blodsukkernivået.

Hvorfor skal en person Bruk GI?

Blant fordelene med overvåking av karbohydrater hjelpe vekttap, kontrollere diabetes og redusere kolesterolet.

Sunne valg

Du vil lære å plukke havrebaserte korn eller bygg, snarere enn hvete eller mais. I tillegg bør du redusere antall poteter du spiser; i stedet, prøve pasta til middag, eller en salat.

Hvordan vil jeg nytte av å bruke GI?

Med en lav GI carb diett, vil du ha mer energi og utholdenhet og redusere risikoen for hjertesykdom.

Hva er en god vurdering på GI?

Ved bruk av glykemisk indeks, vil hver mat bli gitt en tallverdi. Jo lavere tall, jo bedre. En GI rating på 70 eller mer regnes som høy, mellom 56 og 69 regnes som medium og mindre enn 55 vurderes som lav.