Depresjon påvirker ikke bare vår mentale tilstand, men også hele kroppen, inkludert nervesystemet. Anslag er at 22 prosent av amerikanerne er deprimert. Denne mentale tilstanden kan være et resultat av stress, matallergier, kjemiske ubalanser og selv underernæring. Behandling av depresjon krever balansering eller øke visse kjemiske aktiviteter i hjernen gjennom kosten. Visse matvarer har vist seg effektive i å få folk ut av depressive nedgang. Prøv disse mat rettsmidler for å kontrollere depresjon.

Tryptofan

Å ha en diett for lavt i mat med tryptofan kan føre til serotonin uttømming. Serotonin er en av de viktigste nevrotransmitter i hjernen. Det hjelper videresende meldinger fra ett område av hjernen til en annen. Serotonin nervekretser relé positive følelser som lykke, avslapning og tillit. Kroppen gjør serotonin ved hjelp av tryptofan. Hvis det er en mangel på tryptofan, folk blir deprimert. Du kan spise matvarer som inneholder tryptofan som laks, kalkun, soyaprodukter, lam, kylling, egg og tunfisk. Trypophan kosttilskudd er tilgjengelig på de fleste helsekostbutikker. Mange har funnet lindring av søvnløshet ved å ta en kapsel før sengetid.

Folic Acid

Folsyre er brukt av legemet for å gjøre serotonin. Ved å ha en diett lav på mat som inneholder folsyre, kan det føre til depresjon. Folic-syreholdige matvarer inneholder brokkoli, spinat, jordbær, linser, kikerter, meloner og asparges. Fyll din diett med disse matvarene for økt serotonin produksjon.

Mat Allergi

Matallergier kan endre hormonbalansen og hjernens kjemi. Mange som har melkeprodukter og gluten allergi har funnet sin depresjon opphevet etter å avstå fra allergifremkallende matvarer. Planlegg en hud-eller blod-allergi test med legen din. En av de beste måter å oppdage en matallergi er å gå på en mat eliminering diett. Ta ut de vanligste matvare allergener som gluten, melkeprodukter, soya og mais i en måned. Innføre en gruppe hver uke, og holde en journal detaljering dine symptomer. Du vil kanskje oppleve at din depresjon er faktisk kroppens reaksjon på en allergi.

Diet Plan

Hold deg til en diett full av grønnsaker, frukt, magre proteiner, plantebaserte proteiner og lav-fett meieri. Unngå all sukker. Det betyr at fruktjuice, honning og melasse. Sukker i kosten fører til store blod-sukker krasjer, som fremmer symptomer på tretthet og ulykkelighet. Har i stedet en fruktsalat eller lav-fett frossen yoghurt. Ikke spis noen matvarer fulle av mettet fett. Mettet fett vil gi deg følelsen svak. Når mettet fett hemmer blodstrøm, blodkar, arterier og blodceller bli blokkert. Dårlig sirkulasjon hindrer hjernen fra normal funksjon. Avstå fra å drikke alkohol. Depresjon symptomer er kjent for å bli forverret ved å drikke. Spis små måltider gjennom dagen. Mange mennesker med hypoglykemi vil være deprimert før de administrere sine blodsukkersvingninger.