Ponieważ płodność leczenia medycznego może kosztować tysiące dolarów na cykl, wiele par stara się o dziecko stara się zwiększyć ich płodność za pomocą metod fizycznych, takich jak przyjmowanie witamin. Chociaż nie można zagwarantować, witaminy koncepcji, pewne witaminy zostały pokazane w celu poprawy warunków płodności pogarszania takich jak niski spermy lub jaja, słabej jakości nasienia, albo zaburzenia równowagi hormonalnej. Co najmniej, poprzez przyjmowanie odpowiednich witamin wstępnie Poczęcia upewnić się, że są na etapie ustalania zdrowej ciąży.

Cynk

Niedobór cynku jest związana z zaburzeniami płodności u mężczyzn i kobiet. Cynk jest niezbędny do prawidłowego wytwarzania nasienia, DNA estrogenu i progesteronu. Aby zwiększyć ilość cynku w diecie, można brać suplementy. Według Fertility Factor, należy wziąć nie więcej niż 15 do 30 mg dziennie lub spożywać pokarmy bogate w cynk. Pokarmy bogate w cynk to: wołowiny, kurczaka, jagnięciny, wieprzowiny, ostrygi, homary i łososia. Wegetarianie zmierzające do zwiększenia poziomu cynku należy jeść brązowy ryż, nasiona dyni, całe ziarna zbóż, fasoli i orzeszki.

Witamina E

Witamina E jest silnym przeciwutleniaczem, który może przyczynić się do uszkodzenia komórek naprawy, pomagają regulować owulacji, zwiększyć produkcję śluzu szyjkowego i pozbyć się ciała z wolnych rodników, które uszkodzenia plemników. Według Holisticonline.com, można wziąć do 800 UI witaminy E dziennie, najlepiej w połączeniu z witaminą C, która pomaga zwiększa efektywność witaminy E w. Można spożywać witaminę E naturalny jedząc kiełki pszenicy, jaja, słodkie ziemniaki, nasiona słonecznika, migdały i orzechy laskowe.

Witamina C

Witamina C jest kolejna substancja krytyczne dla płodności. Ten przeciwutleniacz może przyczynić się do poprawy równowagi hormonalnej powoduje wady fazy lutealnej, i wykazano, aby zwiększyć liczbę plemników i jakość, jak również zmniejszyć zlepianie. Powinno zająć nie więcej niż 1000 mg / dobę w postaci suplementacji. Pokarmy bogate w witaminę C m.in. cytryn, pomarańczy, kiwi, papaja i pomidory, brokuły, ziemniaki i czerwone, żółte i pomarańczowe papryki.

Kwas foliowy

Według ustaleń wydanych na dorocznym spotkaniu American Society of Reproductive Medicine 2006, kwas foliowy stwierdzono, aby pomóc na płodność u kobiet. Ponadto liczne badania pokazały, że kwas foliowy jest niezbędne do poprawy jakości i stężenie plemników. Kwas foliowy (nazywany również "kwas foliowy") można znaleźć w zielonych warzywach liściastych (np, szpinaku i kapusty), brokuły, soczewica, ciecierzyca, podroby, szparagi, płatki owsiane i awokado. Jeśli suplementacja kwasu foliowego, nie należy przyjmować więcej niż 400 mcg na dobę.

Witamina B6

Witamina B6 jest niezbędna witaminy dla kobiet z wadami lutealnej fazie - brak równowagi estrogenów i progesteronu. Dziecko Snark.com informuje, że witamina B6 zmniejsza wytwarzanie estrogenów i zwiększa progesteron w tym krytycznym etapie. Należy wziąć około 100 do 200 mg tej witaminy dziennie. Pokarmy bogate w witaminę B6 to wątrobę, królika, indyka, ziemniaki, czerwona i zielona papryka, orzechy nerkowca, orzeszki ziemne i orzechy laskowe.