Somnambulisme, eller søvngjengeri, innebærer vandre eller utføre andre oppgaver i en tilstand av dyp søvn, med lite eller ikke noe minne av hendelsen etter oppvåkning. Årsaker inkluderer tretthet, medisiner eller stress, ifølge National Sleep Foundation. Sleepwalking er spesielt vanlig hos barn, men kan påvirke folk i alle aldre. Mens søvngjengeri seg selv er ikke skadelig, kan det føre til fall eller andre skader. Det finnes ingen spesifikke behandlinger for søvngjengeri, men det finnes måter å redusere sannsynligheten for søvngjengeri hendelser.

Bruksanvisning

•  Gjør ditt miljø trygt for søvngjengeri ved å låse vinduer og dører før du går til sengs og flytte elektriske ledninger og andre gjenstander som kan føre til at du snuble eller falle. Du kan også være lurt å bruke porter for å blokkere trapper og sted bjeller eller alarmer på innerdører. Unngå bruk av køyesenger for barn som sleepwalk.

Administrer stress, angst og søvnløshet, som ofte forverres søvngjengeri, med en avslappende nighttime rutine. Velg din favoritt beroligende aktiviteter, som for eksempel å lese, meditere eller ta et varmt bad.

Gjør soverommet bidrar til å sove ved å holde den kjølig, mørkt og rolig. Forbedret søvnhygiene kan redusere søvngjengeri episoder ved å forbedre kvaliteten på søvnen din.

Få nok søvn hver natt. Det kan være nyttig å etablere en vanlig søvn tidsplan ved å gå til sengs og stå opp rundt samme tid hver dag. Søvnmangel og tretthet ofte utløse søvngjengeri.

Snakk med legen din dersom hyppige søvngjengeri episoder føre til overdreven søvnighet på dagtid eller fare for skade. Han kan foreskrive medisiner, for eksempel en beroligende eller antidepressiva for å redusere sleepwalking episoder. Legen din kan også bestemme om søvngjengeri er relatert til andre faktorer, som for eksempel en eksisterende medisiner eller en underliggende søvnforstyrrelse som søvnapné.

Tips og advarsler

• Forsiktig lede søvngjenger tilbake til sengs, hvis det er mulig.
• Det er ikke farlig å vekke en søvngjenger, men han kan bli forvirret, desorientert eller stridslystne.