Millioner av amerikanere lider av carpal tunnel symptomer, mest på grunn av økningen i arbeidet som er gjort på datamaskinen. Hvis du skriver som et yrke er dette en enda mer presserende problemet. Løsningen er å få et ergonomisk tastatur og gjøre hyppige carpal tunnel utgivelsen øvelser i løpet av dagen.

Hands Up

Plasser begge hendene over hodet. Åpne og lukke hendene midlertidig i noen minutter.

Bodybuilding Stretch

Plasser armen i en 90 graders vinkel foran deg med hånden mot ansiktet ditt, som om du holder en manual for kroppen bygningen. Lukk hånden til en knyttneve, senk den ned som du åpner neven bred, så ta det opp igjen til en knyttneve. Gjenta dette for et par minutter på hver arm.

Armene ut

Sett armene rett ut foran deg med håndflatene opp. Vend håndflatene ned og deretter opp igjen flere ganger i ca 2-3 minutter.

Skulder Stretch

Sett begge armene av sidene i en 90 graders vinkel og prøve å presse skulderbladene i som du slår håndflatene oppover så tilbake til hvilestilling.

Fingers

Sett begge tomlene på et skrivebord foran og lett trykk ned for å strekke dem. Gjenta for alle fingrene til du føler lettelse.