Digidexo.com

Hvordan Tape en injuried ankel

Ankelskader er vanlig i idretter som involverer løping, hopping eller endre retning raskt. Ankelskader skje når senene blir vridd eller slått, noe som fører til smerte, samt muligheten for ytterligere skade. Ankel leddene er beskyttet av leddbånd, men de kan sprekke. Taping anklene før disse typer aktiviteter vil redusere muligheten for skade. Stretching før aktiviteter som kan påvirke ankler din er anbefalt samt innpakning dem.

Bruksanvisning

•  Plasser foten av den skadde ankelen på kneet. Tærne på foten bør være litt skrudd opp.

Plasser tape på forsiden av ankelen og hold med den andre hånden. Vikle tape rundt ankelen to ganger.

•  Før båndet ned rundt forsiden av foten og går inn under foten. Sveive den opp igjen rundt ankelen gjør et 8-tall.

Ta tape rundt på baksiden av hælen din og trekker den opp rundt ankelen igjen. Avslutt ved å pakke et par svinger rundt ankelen. Sjekk båndet for å sørge for at det ikke er for stramt.