Plantar fasciitis og ankel smerter er skader som kan være svært smertefullt. Begge er forårsaket av mange faktorer, som for eksempel muskeltretthet, fot strukturell ubalanse og iført feil fottøy.

Plantar fasciitis

Ifølge Mayo Foundation for medisinsk utdanning og forskning, er plantar fasciitt en vanlig årsak til hæl smerter som involverer smerter og betennelse i plantarfascien. Plantarfascien er bandet av vev som forbinder hælen bein til tærne.

Ankel Pain

Ankel smerter er vanligvis fra en forstuing, som er en skade på leddbånd i ankelen. Skader kan føre til at ankelen å rive som et resultat av plutselig belastning eller strekk.

Behandling

Konservative behandlinger for plantar fasciitis og ankel smerte inkluderer hvile og heve det berørte området for å redusere smerte. Bruke is og avstå fra fysisk aktivitet er også effektive i å forebygge mer stress på plantarfascien og ankel. En annen type behandling er å spenne eller teip foten for å hjelpe skaden leges raskere.

Fottøy

Iført upassende eller dårlig tilpasset sko kan føre til at du lider både ankelen smerte og plantar fasciitt. Bytt sko som er gammelt og slitt ut, siden de gir ikke lenger støtte og demping fra high-impact aktiviteter som løping. Dreven belastning på foten og ankelen kan føre til både skader.

Advarsel

Hvis symptomene ikke svare på konservativ behandling, bør du oppsøke lege umiddelbart for å unngå forverring av skaden.