Digidexo.com

Ideer for Lunsj som den største måltidet på dagen

Ideer for Lunsj som den største måltidet på dagen


Mange mennesker har ikke en stor appetitt eller mye tid til å spise i morgen, så en stor frokost er ikke en praktisk idé. Å ha en stor kveldsmat kan føre til en rekke helseproblemer, som for eksempel vektøkning og økt risiko for acid reflux. Making lunsj den største måltidet på dagen kan være en smart og praktisk valg. Et stort sunn lunsj bør inneholde ca. 400 til 600 kalorier og en balansert mengde av næringsstoffer.

Pasta og Side Salad

En typisk pastarett kan ikke inneholde mye grønnsaker. Ved å koble den med en side salat, kan du gjøre det til en større måltid uten å legge for mange kalorier. Hvis du ikke har tid til å forberede to separate retter, kan du melde deg på en pastasalat i stedet. Bland kokt pasta med noen typer friske grønnsaker og ett utvalg av kjøtt, deretter topp den med en sunn salat dressing. Bedre ennå, avslutter måltidet med en liten plate av frisk frukt.

Hjertelig Stew og grovt brød

I stedet for å ta en enkel vei ut og flytte noe rask fra en diner, finne litt tid til å lage din egen deilig gryte med lapskaus en kveld og ta det å jobbe med deg neste dag. En sunn lapskaus bør inneholde mye grønnsaker, litt magert kjøtt og noen korn og bønner. Nyt den med en eller to skiver av grovt brød.

Sandwich og suppe

En stor smørbrød kan allerede være helt nok, men å legge en liten bolle med suppe kan gjøre måltidet enda mer mettende og næringsrik. Hvis du har en kjøttfulle sandwich, koble den med en bolle av vegetabilsk eller bygg suppe å balansere protein med vitaminer og komplekse karbohydrater. På den annen side, hvis du har en veggie sandwich til lunsj, kan en bolle med proteinrikt bønnesuppe eller kjøttfulle jambalaya være en fin siderett.

Stir-fry parabolen og steames ris

Velg ditt stir-fry parabolen nøye. Husk at en godt balansert kosthold er svært viktig. En wok-rett bør ha relativt like deler av kjøtt og grønnsaker. Brokkoli biff og string-bønne kylling er noen gode eksempler. Retter som inneholder mye kjøtt og en liten av mengde grønnsaker anbefales ikke med mindre du koble den med noen dampede grønnsaker. Hvis du fortsatt har noen plass til dessert, gjerne avslutte måltidet med noen lav-fett informasjonskapsler eller et scoop av lav-kalori iskrem.