Hvordan du ned i vekt ved hjelp av Ayurveda er enkle tips
I motsetning til moderne kosthold og trening moter som fremmer bruk av raske og radikale endringer i livsstil for å oppnå varig vekttap, tilbyr Ayurveda bare noen få enkle vekttap tips som er basert på total kroppsbalansering, del kontroll og deprivasjon utrydding.
Rest
Gå til sengs før 22:00 og stå opp før 6 am for den beste søvnen kvantitet og kvalitet. Søvnmangel studier har knyttet mangel på søvn med dårlige matvaner, svak metabolisme og depresjon, som bidrag til vektøkning. Ta Ashwagandha Rasayana, en ayurvedisk urt som naturlig øker sinnets evne til å tilpasse seg følelsesmessig taxing situasjoner, for å hjelpe deg å sove mer tungt og fredelig.
Diet
Spis en konsekvent diett av tre måltider per dag. Ha en liten frokost etterfulgt av en mid-morgen snack hvis du er sulten. Spis en næringsrik lunsj og tillate deg selv en om ettermiddagen snack. Spis en lett middag minst to timer før du går til sengs om kvelden.
Porsjonskontroll
Ikke spis mer mat på ett måltid enn du kan holde i to cupped palmer. Slutte å spise før du er full.
Deprivasjon
Faster ikke. Fasting forstyrrer stoffskiftet ved å ikke gi kroppen noe å fordøye. Unngå å hoppe over måltider. Fordøyelsen systemet trenger å bli vant til metabolizing mat til omtrent samme tid hver dag for å fungere på sitt maksimale kapasitet.
Cravings
Deter mat cravings ved å spise et bredt utvalg av ulike matvarer i løpet av dagen. Når du spiser en ubalansert kosthold som inneholder mest proteiner og karbohydrater, vil deler av kroppen din fortsatt sulten og underernært. Dette vil i sin tur utløse vev til å sende meldinger sult til hjernen din, og du vil ønsker karbohydratrike matvarer som tykke og tunge desserter.
Motarbeide disse mat cravings ved å spise en frokost med varm frokostblanding og frukt, en stor lunsj med kokte grønnsaker, linser og hele korn og en liten middag av varme, lette matvarer som non-krem supper, vannlaget korn som quinoa, bygg eller cous cous og sauterte grønnsaker med extra virgin olivenolje.
Triphala Cleansing
Innlemme Triphala rensing i din ayurvedisk vekttap programmet. Triphala er en naturlig ayurvedisk rengjøringsmiddel sammensatt av de tre tørket frukt bibhitaki, amalaki og haritaki. Denne naturlige antioksidant mildt opprettholder regularitet, exhilarates og gir næring vev og oppfordrer sunn absorpsjon og fordøyelse. Triphala kommer i mange former, inkludert piller, pulver og væske. Siden triphala er en tarm regulator og ikke et avføringsmiddel, kan det tas daglig.
Trening
Engasjere seg i både aktive øvelser, for eksempel yoga og aerobic, og passiv trening, som for eksempel kroppsmassasje. Bading og turgåing er også gode trenings valg. Ikke overanstrenger seg under trening. Bare utøve halvdelen av kroppen din kapasitet når du trener og bruker rytmisk pust å bo internt balansert.