Digidexo.com

Hvordan lindre stress

Stress er en av de største mordere i livet. Så mange helseproblemer er knyttet til det, og likevel vi dyrke den i våre liv ved å misbruke våre kropper, sinn og sjel. Selv om vi kanskje ikke nødvendigvis være i stand til å unngå stress, kan vi definitivt gjøre ting for å lindre stress. Praktisere noen teknikker vil bidra til å redusere dine daglige stress og gjøre deg til en sunnere, lykkeligere menneske.

Bruksanvisning

•  Det første du må gjøre for å lindre stress er å lage en liste over hva som stresser deg, og systematisk eliminere noe fra den listen som ikke er nødvendig for ditt liv.

Skriv deg selv en positiv mantra og sette den på et sted du ser hver dag. Lindre stress kommer på bekostning av å eliminere det negative. Fremhev det positive.

Bestill en ferie for deg selv. Det trenger ikke å være en ekstravagant affære, bare en mulighet til å komme seg ut av hverdagen og ta litt tid for deg selv. Det kan også være bare en dag til deg selv, vandre rundt en park.

Slå av datamaskinen, TV-en og telefonen. Teknologi, men stor på mange måter, har en fantastisk vane å legge til vår stressnivået ved å gi oss en million muligheter til å bruke vår tid dårlig. Det fungerer ofte som en distraksjon, noe som kan være bra, men bare hvis det brukes på en positiv måte. Lese de siste fatet om hvilken kjendis er å gå i fengsel er ikke en positiv ting, og det er en sløsing av din dyrebare tid.

Smile. Det er utrolig hva et smil vil gjøre for humøret.

Plukk opp en god bok og / eller sette på favorittmusikken din og la deg sone ut hver gang på en stund. Vi har denne besettelsen med å være opptatt, men mesteparten av tiden, fordi vi er så overbelastet med ting å gjøre, vi mister fokus og ikke får halv ting gjort vi sier vi ønsker å gjøre. Gi deg selv tid til å re-kanal ditt hjerte og sinn. Avslapping bør ikke være et ork eller en luksus. Det er en tid og sted for det, og du bør skjære ut plass hver eneste dag i minst 15 minutter av det.

Spis godt og drikk rikelig med vann. Ja, det er bra for kroppen din, noe som betyr at det er bra for din mentale velvære også. Hvis du spiser god mat, reagerer hjernen din i form. Sukkerholdige, koffein-laden matvarer sette blodsukkeret på en berg og dalbane, som påvirker humøret og holde off-kilter. Fokuser i stedet på å få friske, ikke-bearbeidet mat rik på antioksidanter.

Hold en penn og notis ved sengen slik at du kan skrive ned noen bekymringer eller ting å gjøre som kommer opp mens du prøver å få litt søvn. Få det ut av hodet og ned på papiret, og du frigjøre deg opp til avslappende.

Sleep. Du trenger ca 7 timer med god søvn (ikke-avbrutt, som er) for å fungere skikkelig. Mangel på søvn er dårlig for kroppen og sinnet, og legger til stress nivå.

Hold en journal. Ideelt sett, skrive i den hver morgen før du gjør noe annet. Det er en fin måte å tømme tankene til det som er fortsatt henger på fra natten før.

Øvelse hver dag i en eller annen form.

Plukk opp hobbyer. Du må ha noe i livet ditt som du helt liker, men som ikke innebærer en lønnsslipp eller helseforsikring kvalifikasjoner. Finne minst en positiv ting som du liker å gjøre og gjøre det.

13 Må perspektiv. Tidsfrister er viktig, men alltid tenke på ting i den generelle ordningen med livet.

Ikke utsette. Forlate ting til siste minutt toppene stress nivå generelt. På toppen av det, du vet aldri hva som vil komme opp i livet, og ved å la ting til siste minutt, tar du sjansen på ikke å ha tid du trodde du ville ha.

Slipp negative venner. Det høres grusomt, men hvis noen du kjenner har et forferdelig syn på livet, og er villige til å prøve og gjøre en endring, må du la dem gå.

Prøv terapi. Det er en mulighet til å snakke med noen som er objektivt hvor du kan lesse en masse ting på hjertet uten konsekvenser av å bekymre seg en annen persons reaksjon, mening eller følelser.

Kick dårlige vaner. Det ville virke noe motstridende å gi opp noe som du bruker til å lindre stress, men realiteten er, vaner som røyking sigaretter er forferdelig for kroppen din, punktum. Og tross alt, det er ingenting som lungekreft for å virkelig understreke deg ut.

Lær å meditere.

Tips og advarsler

  • Hvis du finner deg selv helt overveldet og / eller trist uansett hva du gjør, må du kontakte en psykiater. Du kan lide av en angstlidelse eller depresjon, som kan behandles, men trenger en profesjonell diagnose.