Digidexo.com

Hvordan Juice for Kolesterol

I likhet med olje og vann, høyt kolesterol og blod hører ikke sammen. Sunn kolesterol, en voksaktig, fett-lignende stoff som finnes i kroppens celler, beveger seg fritt gjennom blodet til å lage hormoner, vitamin D og andre stoffer for å hjelpe deg å fordøye maten. For mye kolesterol tetter blodårene med en opphoping kalles plakk, setter deg i fare for hjertesykdom og hjertestans, men du kan senke kolesterolet med et sunt kosthold som inneholder fruktjuice.

Hvordan Juice for Kolesterol

•  Spis mer fiber for å redusere kolesterolet. Legg frukt og grønnsaker, inkludert deres juice, til kosthold. Frukt og grønnsaker gir hjerte-sunne antioksidanter og kolesterolsenkende kostfiber. "Som mange fruktjuicer, inneholder granateple juice antioksidanter, særlig polyfenoler," sier Thomas Behrenbeck, MD, av Mayoclinic.com. Unngå granateple juice inneholder mye sukker, sier Behrenbeck.

Drikk 2-3 gram granateple juice daglig. Studier ved Technion-Israel Institute of Technology viste en 44 prosent reduksjon i dannelsen av aterosklerotiske lesjoner, som tetter blodårene, når deltakerne drakk 2-3 gram granateple juice daglig i to uker.

Legg naturlige polyfenoler til kosthold. Rød druesaft, som rødvin, øker HDL (godt kolesterol) og undertrykker produksjonen av LDL (dårlig kolesterol), senke fettinnholdet i blod. Polyfenoler i druejuice redusere risikoen for blodpropp, senke sirkulasjonen av LDL og hindre betennelse i blodårene, en kritisk komponent for hjertesykdom.

Hint

  • Noen fruktjuice kan blande farlig med visse medisiner. Spør legen din om råd før du drikker fruktjuice.