Det kan komme et punkt i livet ditt hvor du vil ønske å finne ut om du er rett og slett overvektig eller kategorisert som overvektige. Det er en tydelig forskjell mellom de to. Å være overvektig er en byrde mange amerikanere bære, men fedme er en sykdom som kan ha betydelige helsemessige komplikasjoner hvis den ikke behandles raskt. Metodene for å gjøre en slik beslutning kan gjøres smertefritt og uten problemer i den komforten av ditt eget hjem.

Bruksanvisning

Diagnostisere fedme

•  Bruk en enkel vekt / høyde diagram. Finn din vekt og høyde på et diagram som lett kan bli funnet på Halls.md eller i et helsestudio (se Ressurser nedenfor). Finn ut hvor du er på kartet, for eksempel stor, middels eller liten ramme.

diagnostisere deg selv som undervektig, normal, overvektig eller obese avhengig av vekt og høyde. Vanligvis er 20 prosent over din idealvekt regnes som overvektige.

Finn din BMI (body mass index). Denne er lik den høyde / vekt diagram bortsett fra at det representerer et tall i stedet for en vekt. Dette nummeret er din BMI. En BMI over 30 er grunn til bekymring, og kan plassere deg i en fedme kategori. Du kan finne en BMI diagram på HealthAtoZ eller i et helsestudio (se Ressurser nedenfor).

Få et par av kroppsfett calipers. Dette utstyret måler kroppsfett på forskjellige deler av kroppen. Spesielle beregninger viser kroppsfett på ulike målinger av hudfold tykkelse. Typiske måle steder på kroppen brukes til å diagnostisere fedme er på triceps, hofte og lår. Enkeltpersoner kan også kjøpe dette elementet for en minimal kostnad.

Kjøp en bioelektriske impendence maskin, eller BIA. Denne maskinen sender elektriske strømmer smertefritt gjennom kroppen til å vekte hver type vev. Mengden av muskel og annet magert vev, så vel som fett og vann beregnes. Jo mer fett du har, jo mer motstand den elektriske strømmen vil møte og signal tilbake. BIA er den mest nøyaktige og kan kjøpes lett eller brukes gjennom et helsestudio eller treningsstudio.

Tips og advarsler

• Sørg for å måle deg selv ved hjelp av noen av metodene i morgen før du spiser.
• Husk at fedme er en sykdom og kan føre til store helseproblemer.
• Det er best å måle selv ved hjelp av flere metoder for mest mulig nøyaktig resultat.
• Når du velger en metode for å diagnostisere fedme, måle to ganger bare for å være sikker.
• Kroppsfett calipers er bare nøyaktig hvis den brukes riktig. Ideelt sett vil du ønsker å ha en annen person måle deg.
• Vekt diagrammer og BMI diagrammer er ikke så nøyaktig hvis du har en høy muskelmasse.
• Ikke bli motløs hvis du faller i obese kategori, bare få motivert.
• Aldri måle deg selv hvis du er bærer en overdreven mengde vann vekt.
• Aldri måle deg selv etter å ha spist eller trener.