Det er fortsatt en slags forestilling om at det er en magisk pille, urt eller mat som kan eliminere fett raskt og enkelt. Sannheten er at hvis du ønsker å forplikte seg til å brenne fett, må du vie en lang periode av tid til å forbedre din diett og mosjon, samtidig som du øker din tilskudd sakte men sikkert. Her er noen naturlige metoder som kan hjelpe. Kontakt lege før du prøver nye fettforbrennende metoder.

Kosthold og livsstil endringer

Før du kan begynne å brenne fett, må du fjerne alle de potensielle hindringer i veien. Tilbringe to måneder kutte dårlige vaner og legge inn gode vaner før du begynner din fettforbrenning søken. Pass på at du spiser frokost og prøver å gjøre det din største måltidet på dagen. Dette kan sikre at stoffskiftet beveger seg gjennom hele dagen. Legg aerob trening og styrketrening for å rutine og gjøre en innsats for å gjøre det etter at du spiser slik at kroppen din ikke kan muligens lagre dine nye kalorier som fett. Spis sakte, tygge maten grundig for å bedre fordøyelsen og for å få deg til å føle deg mer full. Du kan prøve å lytte til rolig, klassisk musikk til hjelpe deg å spise mer rolig. Fjern høy kilder til mettet fett som helmelk og rødt kjøtt fra kostholdet ditt. Spise fem små måltider om dagen i stedet for tre større funn. Gjør disse endringene sakte og sikre at de er en del av rutinen før du flytter inn på fettforbrenningen.

Matvarer som brenner fett

Prøv å legge disse fett brenner matvarer i kostholdet ditt. Det anbefales at du prøver noen forskjellige matvarer hver måned og deretter sammenligne resultatene fra måned til måned. Tare er en type tang som kan øke fettforbrenningen ved å stimulere skjoldbruskkjertelen til å øke metabolismen. Det kan både tas som en mat og en urte supplement. Saft av friske grønnsaker som gulrot, brokkoli og kål er fulle av vitaminer, og har vært knyttet til fettforbrenning egenskaper. Faktisk kan spise en mer rå diett av ukokte grønnsaker og frukt føre til en økning i fett forbrenner i tillegg. Matvarer som er rike på fiber kan hjelpe deg til å føle deg mett og forbedre fordøyelsen av fett. Prøv å legge i belgfrukter eller en fiber supplement. Prøv en rekke av disse fettforbrenningen mat i tre måneder og kartlegge dine resultater.

Urter som brenner fett

Hvis du vil brenne fett trygt, er det viktig at du allerede har vært å implementere disse andre positive vaner for rundt fem måneder før du begynner å legge på naturmidler. Det er mulig at mat og vane endringer kan tillate deg å komme til din idealvekt allerede. Ikke bruk naturmidler som en rask løsning og sørge for å legge dem inn i kostholdet ditt sakte. Ephedra, men forbudt i mange kosttilskudd i USA, har ofte blitt brukt som en fettforbrenner. Doser større enn den anbefalte mengden av 25 milligram hver fjerde time har blitt funnet å forårsake hjerte og metabolske problemer, og du bør ikke bruke urten hvis du har blodtrykk eller hjerteproblemer. Catha edulis (chat) har blitt brukt for å motvirke fedme ved å stimulere kroppen og lindre symptomene på sult. Commiphora mukkel (guggul) bidrar til å forbrenne fett ved å forbedre blodsirkulasjonen og senke dårlige kolesterolet. Andre urter som Hoodia pilifera kan brukes til å undertrykke appetitt, som kan hjelpe i kampen mot fett. Prøv disse urtene i løpet av enda et par måneder for å se hvor godt det kan bidra til ditt behov for å brenne fett.