The Atkins diett er et karbohydrat-diett som fører til at kroppen til å gå inn i ketose, som er når kroppen strømmer ut av sin reserverte fett i stedet for å mate ut av raffinert sukker fra karbohydrater. Dette, derimot, kan gi bivirkninger på lang sikt, inkludert dårlig ånde og forstoppelse, så det anbefales at du arbeide med å få ut av Atkins dietten hvis du har vært på den i lang tid. Du må følge en prosess, men hvis du ønsker å stoppe Atkins diett uten å gjenvinne den vekten du har tapt.

Bruksanvisning

En sakte omskolere kroppen din til å akseptere karbohydrater. For den første uken, spise ett stykke spiret korn toast i morgen. Ikke spise noen andre karbohydrater i løpet av dagen.

Sakte omskolere kroppen din til å godta lavere mengder protein. Under den andre uken, erstatning tofu for omtrent halvparten av protein forbruk for dagen.

Kutt ned på meieri inntak. På uke tre, klippe ut 3/4 av ost, melk og andre meieriprodukter forbruk. Spis så mye yoghurt som du vil. Fortsett å spise ett stykke spiret korn brød om morgenen og erstatte halvparten av proteinkilder med tofu.

Legg magert kjøtt som svin og kylling bryst til dine proteinkilder. Kutt ut det meste av rødt kjøtt inntak. Fortsett å spise minimal meieri, masse tofu og spiret hvete brød i løpet av dagen.

Tilsett grønne bladgrønnsaker som spinat og grønnkål til minst ett måltid per dag. Drikke åtte glass vann per dag og fortsette disse matvaner for å holde vekten av at du mistet mens du er på Atkins diett.

Hint

• Fortsett å forbruke den samme mengden kalorier som du var i løpet av Atkins dietten.
• Hvis du føler deg svimmel eller kvalm, eller få mer enn 10 pounds i to uker, se en lege.