Digidexo.com

Hvordan blokkere ut Snorking Sounds

Ifølge American Academy of Øre, 25 prosent av amerikanske voksne er problem snorkere, og 45 prosent har sporadiske problemer med snorking. Snorking kan plassere en tung byrde på en sovende, spesielt hvis du er partneren til en snorer. Prøv noen enkle enheter du kan kjøpe på et apotek for å takle snorking. Men hvis snorking er vedvarende, søker medisinsk hjelp for å utelukke eventuelle alvorlige medisinske tilstander.

Bruksanvisning

Gjør noen enkle endringer i livsstil for å redusere din faste snorking. Hvis du er overvektig, kan miste vekt hjelpe, så kan unngå alkohol forbruk, spesielt ved sengetid. I tillegg, unngå å sove på ryggen.

Prøv en ekstern pustehjelp. En nasal pusting stripen passer over nesen og kan bidra til å holde luftveiene mer åpen. Du kan også prøve en hake pute, som går under haken for å holde munnen lukket. Et annet alternativ er en underkjevens avansement enhet, som støtter din kjeven (kan sammenlignes med en sportsbil munn vakt). Du må kanskje prøve noen forskjellige enheter for å finne den som er mest komfortabelt og effektivt for deg.

Blokker ut partnerens snorking lyder ved hjelp av en hvit støy maskin. Du kan stille inn forskjellige bakgrunnsstøy, for eksempel Ocean Sounds, for å hjelpe deg å sove. Hvis du ikke ønsker å kjøpe en støy-maskin, sette en støyende vifte på soverommet i stedet. I kaldt vær, bare peke viften bort fra sengen.

Kontakt legen din hvis din Snorking er vedvarende. Det kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand som kalles søvnapné. Søvnapné fører deg til å slutte å puste kort som du sover. Legen din kan diskutere behandlingsalternativer med deg hvis du har søvnapné.

Spør legen din om du bruker CPAP, eller kontinuerlig positivt luftveistrykk. Denne enheten er en nesemaske som hjelper å opprettholde åpne luftveier for å lette pusten mens du sover. Legen din må ta din medisinske historie, bestemme kardiovaskulær tilstand og diskutere eventuelle medisiner du tar. Dette er for å fastslå om du er en kandidat for bruk av CPAP.

Tips og advarsler

  • Du kan også prøve å blokkere ut partnerens snorking ved å bruke ørepropper om natten.
  • Hvis din Snorking er pågående og forstyrrende, vurdere kirurgiske alternativer for å fjerne overflødig vev som kan være medvirkende til snorking.