Når du er gravid, er det vanskelig å finne en behagelig sovestilling, spesielt i løpet av tredje trimester. Hvis du alltid har sovet på ryggen eller magen, kan det være utfordrende å følge legens anbefaling om å sove på din side i stedet. Det er fortsatt ting du kan gjøre for å sove komfortabelt og trygt for både deg og babyen din under svangerskapet.

Bruksanvisning

sove på din venstre side. Denne posisjonen gir flere næringsstoffer og blod til morkaken din og babyen din. Det reduserer også risikoen for halsbrann og hevelse i ankler og ben. Du må kanskje to puter når du sover på hver side. Bøy knærne og sette en pute mellom bena og en annen pute under magen.

sove på ryggen innimellom. Selv om det kan være behagelig, prøve å begrense sove på ryggen, fordi det kan føre til ryggsmerter på grunn av den ekstra vekten å legge press på ryggen. Sove på ryggen reduserer også blodsirkulasjonen til babyen din og hjertet ditt, noe som kan redusere blodtrykket og gjøre deg svimmel.

Unngå å sove på magen. Dette er en ubehagelig posisjon som også kan føre til skader på barnet ditt.

Bytt posisjoner når du føler deg ukomfortabel. Du trenger ikke å bo i en posisjon hele natten og, faktisk, lindrer det trykket i ett område hvis du flytter.

Få så mye søvn som mulig. Unngå koffeinholdige drikker før du sovner, og prøve å etablere en rutine å gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag.