Det synes alle disse dager er i ferd med å bygge deres immunsystem. Det kan være en viktig ting, spesielt blant folk som har en tendens til å bli syk enklere enn andre. Her er noen tips for å hjelpe med disse immun økte.

Bruksanvisning

•  Prøv å spise mer brokkoli for å avverge de ekle bakterier. Bare en kopp leverer 206% av det daglige RDA av vitamin C. Dette øker de nivåer av interferon, som er antistoffet som strøk celleoverflater og hindrer inntrengning av virus.

Syng din favoritt sang å øke immunsystem. Det vil øke nivåene av immunoglobulin A, som er et antistoff som gir en av de første forsvarslinjer mot invaderende virus.

Destroy virus med noen flotte velsmakende mat og krydder, som hvitløk og shitake sopp. Begge disse inneholder polysakkarider, steroler, vitaminer, mineraler og aminosyrer som er bevist å hjelpe immunsystemet stop virus fra å multiplisere.

Ikke glem multi vitaminer for å øke immunforsvaret. Bare en multivitamin kan redusere risikoen for infeksjoner, inkludert forkjølelse og influensa med 76%.

Å få skikkelig hvile vil bygge ditt immunsystem.

Spis en daglig porsjon yoghurt og det vil sende sunne bakterier i fordøyelseskanalen og hjelpe immunsystemet stop bakterier fra å ta tak. Hvis ved en tilfeldighet du fortsatt få en bug, deretter holde spise yoghurt for å få deg tilbake på føttene raskere.