Urinsyregikt er en ekstremt smertefull form for leddgikt som påvirker kroppens ledd, ofte dukke opp i nærheten av stortåen. Ifølge Mayo Clinic, menn er mer sannsynlig å utvikle gikt enn kvinner, selv om begge kjønn er i faresonen avhengig av en rekke faktorer, først og fremst får riktig ernæring.

Aktuell forskning bærer gode nyheter for de som ønsker å forebygge gikt senere i livet, og enkelte vitaminer er viktig i denne forebyggingsstrategien. En undersøkelse av forebyggende vitaminer er avgjørende i å strukturere et sunt kosthold for å unngå å utvikle gikt.

Vitamin C og urinsyre

Urinsyregikt utvikler seg når en overdoser av urinsyre, som er produsert i nyrene, bygger opp og krystalliseres. Disse skarpe krystaller akkumuleres i leddene, og er ansvarlig for rødhet, hevelse og smerte av gikt.

Den gode nyheten er at en felles, allment tilgjengelig vitamin kan bidra til å forhindre urinsyre oppbygging. Vitamin C, ifølge National Institutes of Health, er sterkt knyttet med gikt forebygging. Ifølge dagens forskning, er Vitamin C er involvert i å rydde nyrene av urinsyre, og dermed hindre oppbygging og krystallisering av stoffet.

Naturlige kilder til vitamin C, som appelsiner og tranebærjuice, samt kosttilskudd som inneholder dette viktige vitamin er like verdifulle i å forebygge gikt.

Forebyggende vitamin inntak

Samtidig øke inntaket av vitamin C gjennom kosthold og kosttilskudd kan bidra til å forhindre gikt, bør visse vitaminer og matvarer begrenses snarere enn økt. For eksempel, for mye niacin, i henhold til American Academy of Family Physicians, kan føre til gikt over tid.

The Mayo Clinic anbefaler også begrense inntaket av protein, særlig ved å unngå visse usunne "kjepphest" dietter som vektlegger høyt inntak av protein og lite eller ingen karbohydrater. Protein er viktig for den generelle helse og bør absolutt ikke unngås; Men eksperter anbefaler å få en fornuftig mengde protein fra friske naturlige kilder som egg, lav-fett eller skummet melk og tofu.

Sunne strategier for å forebygge gikt

Mens justere vitamin inntak er viktig for å forebygge gikt, kan andre enkle tiltak treffes også. Unngå å drikke for mye alkohol fordi alkoholforbruket er en klar årsak til urinsyregikt. Drikker mye vann, på den annen side bidrar til å skylle urinsyre gjennom nyrene, og er en utmerket måte å unngå gikt.

Hvis du er en som drikker kaffe, er den gode nyheten i: Drikker kaffe har vært knyttet til gikt forebygging, ifølge Mayo Clinic. Også, spise kirsebær, bjørnebær og bringebær (alle gode kilder til antioksidanter) er tenkt å redusere urinsyre.

Men husk å ta for mye vitamin C og drikker store mengder kaffe en vann kan ha problematiske effekter på helsen din. Det er viktig å snakke med legen din om kosthold og livsstil for å utvikle en vitamin-orientert strategi for å forebygge gikt.