Avrusning dietter fokuserer på å fjerne matvarer som er vanskelig for kroppen å fordøye, eller føre til at kroppen til å kjempe for å fjerne overflødig materiale som høye nivåer av salt, sukker eller alkohol. Detox dietter fokuserer på fersk, ubehandlet mat og naturlige, økologiske produkter. Når detoxing, er det en rekke matvarer som ikke bør spises.

Kjøtt

Unngå biff, svin og fjørfe. Hvis du må ha kjøtt, erstatning fisk som tunfisk eller laks som kjøtt kilder for dine oppskrifter. Ulike detox diett planer er uenige om bruken av soya proteiner som kjøtt erstatter. Soya er en mat allergen, så erstatning tofu og soyamelk med forsiktighet.

Dairy

Unngå melkebaserte produkter og melkeerstatninger som margarin. For din morgen frokostblanding, kan du bruke mandel, ris, kokos eller soyamelk. Mens geitemelk inneholder laktose, er det lettere på fordøyelsessystemet og kan inntas i små mengder. Men du bør prøve å eliminere alle melkeprodukter hvis det er mulig. Det eneste unntaket er aktive kultur yoghurt. De bakteriekulturer bryte ned laktose og bidra til fordøyelses helse.

Gluten

Unngå alle hvete produkter. Når du er på en detox diett, går glutenfri. Supermarkeder og økologisk mat butikker tilbyr glutenfrie alternativer for brød og frokostblandinger. Men unngå over-bearbeidet elementer. Bruk havre, brun ris, knapt, bokhvete mel og tapioca når matlagingen hjemme.

Salte og søte

Unngå salt snacks som saltet nøtter og potetgull. Unngå søtsaker som sjokolade, iskrem, kaker og cookies. Bruk honning, stevia eller frukt avledet søtstoffer for te eller havregryn. Reach for riskaker og usaltede nøtter når du er i humør for en matbit.

Bearbeidet mat

Unngå altfor bearbeidet mat. Les ingrediensen etikettene før du kjøper noe prepackaged mat. Hvis ingredienslisten inneholder et element du ikke vil finne i ditt eget kjøkken, ikke kjøpe det. Også den lengre listen bestanddel, jo mer sannsynlig er det å inneholde konserveringsmidler og hydrogenerte oljer.

Alkohol, koffein og Fizz

Unngå alkohol, koffein og brus. En detox diett hjelper leveren å fjerne giftstoffer fra kroppen ved å fjerne overflødig giftstoffer fra kosten din. Når leveren arbeider for å fjerne alkohol og koffein fra blodet, leveren er ikke tilgjengelig for å fjerne andre giftstoffer. Brus inneholder karbondioksid. Legemet arbeider for å fjerne karbondioksyd fra kroppen som et naturlig avfallsprodukt. Å drikke kullsyreholdige drikker øker karbondioksid i kroppen og føre til at kroppen til å jobbe hardere. For flavored drikke valg, erstatning urte og frukt te.

Ikke unngå for mye

The Mayo Clinic advarer at ingen vitenskapelige data støtter den påstanden at detox dietter bedre helse. Detoxing resulterer i vekttap på grunn av en ekstremt begrenset kaloriinntak, og ikke et tap av giftstoffer. Opprettholde et balansert kosthold og ta en multi-vitamin mens detoxing. Hvis du opplever noen svimmelhet og tretthet, øke kaloriinntaket. Gå tilbake til ditt vanlige kosthold dersom symptomene vedvarer.